করওয়া চৌথের উপবাস খুললে প্রথম কী খাওয়া উচিৎ

কারওয়া চৌথ বিবাহিত মহিলাদের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ । এই দিনে মহিলারা নির্জালা বা ফালাহার বৃতকে তার স্বামীর দীর্ঘায়ু কামনা করে। তবে জল বা খাবার ছাড়া উপবাস রাখা এত সহজ নয়। দ্রুত আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ ।

আমরা আপনাকে উপবাস রাখার কিছু বিশেষ টিপস বলব। সার্গিতে কোন স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ এবং কোন জিনিসগুলি এড়ানো উচিৎ । এ ছাড়া উপবাস ভাঙলে প্রথমে কি খাওয়া উচিৎ , এ নিয়েও আমরা আলোচনা করব।

সার্গিতে কি খাওয়া যাবে না

সার্গিতে ফাস্ট-কার্ব যেমন বেকারি আইটেম, মিষ্টি, ফলের জুস পরিহার করা উচিৎ । আসলে, ফাস্ট কার্ব শরীরে চিনির মাত্রা বাড়ায়। এটি আপনাকে আরও তৃষ্ণার্ত এবং ক্ষুধার্ত বোধ করে, যা আপনি এই উপবাসের সময় একেবারেই চাইবেন না। একই সময়ে, সার্গিতে ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনাকে অ্যাসিডিটি তৈরি করতে পারে, এটি ছাড়াও, ভাজা এবং ভাজা খাওয়ার পরে আপনি আরও তৃষ্ণার্ত বোধ করেন।

এই স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলিতে সার্গিতে যোগ দিন

কারওয়া চৌথে সার্গির মধ্যে ফেনী, নারকেল, তাজা ফল-শাকসবজি, দুধ ,দই, ফলের রস, নারকেল জলের মতো উচ্চ প্রোটিন ডায়েট, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিৎ । এটি আপনাকে সারা দিন উপবাস রাখতে অনেক সহায়তা করবে। এটি আপনার শরীরকে সহায়তা করবে।

কারওয়া চৌথ টিপস

১.বাড়ির বাইরে কাজ করার এড়িয়ে চলুন। এটি আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে না এবং ক্ষুধা কমাবে।

২. এই দিনে রোদে যাবেন না। এটি আপনাকে তৃষ্ণার্ত বোধ করবে এবং ক্ষুধার্ত পেটও হতে পারে।

৩. আপনি যখন দ্রুত জল পান করেন ,তখন ডিহাইড্রেশন (ডিহাইড্রেশন) নিয়ে আপনার সমস্যা হতে পারে, এড়াতে যতটা সম্ভব বাড়িতে বিশ্রাম করুন। এই দিনে খুব বেশি কাজ করবেন না।

৪. এই দিনে ফিজিকাল হেলথের সঙ্গে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নও নিন। কোনও ধরণের টেনশন নেবেন না। আপনার মেজাজ ঠিক রাখুন। ক্ষুধার্ত ও তৃষ্ণার্ত হওয়ার কারণে এই উত্তেজনা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

৫. এই দিনে বাড়ির বড়ো দায়িত্ব বাড়ির অন্যান্য সদস্যদের দিন, এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক শক্তির উপর কম চাপ দেবে।

৬. পূজা উপাদান এবং মেকআপ জিনিসগুলি একদিন আগেই প্রস্তুত করুন, এটি আপনাকে দিনে খুব বেশি ক্লান্ত করে তুলবে না।

 উপবাস খোলার পরে প্রথমে এই জিনিসটি খান

করওয়া চৌথের উপাসনা করার পরে, আপনি যখন আপনার উপবাস খুলবেন, প্রথমে দুধ, নারকেল জল, সমতল জল, শুকনো ফল বা ঘরে তৈরি রস পান করুন। উপবাস খোলার সঙ্গে সঙ্গে খুব বেশি জল পান করবেন না। এটি অ্যাসিডিটি বা ডাইজেশন সমস্যার কারণ হতে পারে। জল অল্প করে পান করা ঠিক হবে। একই সঙ্গে,মশলা সমৃদ্ধ খাবার, তেলে ভাজা , আর ঝাল-মশলাদার খাবার বা চা-কফির মতো জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি সারাদিন তৃষ্ণার্ত ক্ষুধার্ত ছিলেন, এমন পরিস্থিতিতে রাতে এই জিনিসগুলি গ্রহণ করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।