ওজন কমানোর জন্য, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা তাদের সময় এবং খাদ্য এবং পানীয়ের যত্ন নিই। উদাহরণস্বরূপ, কিছু জিনিস আছে যা খুবই পুষ্টিকর কিন্তু সেগুলো যে কোনো সময় অর্থাৎ সকাল বা রাতে খাওয়া নিষেধ। আয়ুর্বেদে খাওয়া-দাওয়ার নিয়ম বলা হয়েছে। কিছু জিনিস আছে যা রাতে খাওয়া উচিত নয় অথবা ঘুমানোর আগে এই জিনিসগুলি খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি ওজন বাড়ায়। আসুন, জেনে নিই সেই জিনিসগুলো-
মাখন
মাখন থেকে তৈরি জিনিস
আমরা সবাই জানি যে মাখনে প্রচুর ফ্যাট থাকে। হজম হতে অনেক সময় লাগে তাই রাতে ঘুমানোর আগে মাখন বা মাখনে তৈরি জিনিস খাওয়া উচিৎ নয়।
ময়দা
এছাড়াও ময়দা হজম করতে একটি দীর্ঘ সময় লাগে তাই ময়দা দিয়ে তৈরি কিছু রাতে খেতে হবে না। সিঙ্গারা বা ময়দার তৈরি অন্যান্য জিনিস খেয়ে ঘুমানো উচিৎ নয়। এই কারণে, পেটের চর্বি দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
হোয়াইট ব্রেড
রাতে খেতে হোয়াইট ব্রেড ব্যবহার করা হয়, আপনি হোয়াইট ব্রেডকে ব্রাউন ব্রেডে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। রাতে কখনই সাদা রুটি খাবেন না কারণ সাদা রুটি খাওয়ার পর প্রচুর তৃষ্ণা হয়, যার কারণে সাদা রুটি পেটে ফুলে যায় এবং এটি অন্ত্রের ক্ষতি করে।
দুধ-কলা
অনেকেই বিশ্বাস করেন যে রাতে দুধ-কলা খেলে ভালো ও দ্রুত ঘুম আসে, যদিও তা নয়। রাতে দুধ-কলা খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। সকালের জলখাবারে দুধ-কলা খাওয়া উত্তম।
No comments:
Post a Comment