করোনা ভাইরাস মহামারীর মধ্যে, ফ্লু মৌসুম আরও ঝামেলা করেছে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) -এর মতে, গত এক বছরে ফ্লু উল্লেখযোগ্যভাবে কম দেখা গেছে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে লকডাউন অনুসরণ করা, মুখোশ পরা, সামাজিক দূরত্ব এবং স্বাস্থ্যবিধি এর পিছনে মূল কারণ হতে পারে। যাইহোক, ভ্যাকসিনের আগমনের সাথে এবং তারপর কোভিড এর ক্ষেত্রে হ্রাসের সাথে সাথে মানুষ সতর্কতা অবলম্বনও শুরু করেছে, যার কারণে ফ্লুতে আক্রান্তের সংখ্যা হঠাৎ কমে গেছে।
ফ্লুর সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হালকা জ্বর, কাশি, গলা ব্যথা, নাক দিয়ে জল পড়া, শরীরের ব্যথা এবং কিছু ক্ষেত্রে পেটে ব্যথা। জমে থাকা নাক এবং ভরাট নাক ফ্লুর সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ, যা চিকিৎসা না করা হলে শরীরকে দুর্বল করে দেয়। তাই কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা টিপস রইল:
গরম জল পান করুন এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন : সর্দি, ফ্লুর উপসর্গ এবং বিশেষ করে নাক ভরা থাকার জন্য গরম জল হল সর্বোত্তম প্রতিকার। এটি কেবল আপনার শরীরকে জলের অভাব থেকে রক্ষা করে না, বরং এক গ্লাস হালকা গরম জল, গরম আদা এবং গ্রিন-টিও অবরুদ্ধ নাক খোলার কাজ করে। এটি আপনার নাক এবং গলার ঝিল্লির ফোলাভাব কমায় এবং আপনাকে স্বস্তি দেয়। একই সময়ে, এটি শ্লেষ্মাও পাতলা করে, যা নাক খুলে দেয়।
গরম জলের ভাপ নেওয়া: গরম জলের ভাপ নেওয়া অত্যন্ত প্রশান্তি এবং উপশম হতে পারে। তাপ এবং আর্দ্রতা অনুনাসিক প্যাসেজের শ্লেষ্মাকে পাতলা করতে পারে, যার ফলে শ্লেষ্মা বের করা এবং পরিষ্কার করা সহজ হয়।
অনুনাসিক স্যালাইন স্প্রে: ফ্লু বা সর্দি হলে আপনার নাকের প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করার জন্য স্যালাইন স্প্রে একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি হয় বাজার থেকে স্যালাইন সলিউশন কিনতে পারেন অথবা বাড়িতেই তৈরি করতে পারেন। লবণ জল আপনার নাক খুলতে সাহায্য করতে পারে, দিনে কয়েকবার ব্যবহার করেই।
মশলাযুক্ত খাবার: অবরুদ্ধ নাকটি প্রাকৃতিক উপায়ে খুলতে চাইলে তাহলে মশলাযুক্ত খাবার একটি সমাধান। লঙ্কায় রয়েছে ক্যাপসাইসিন নামক উপাদান, যা তাপ উৎপাদনকারী প্রভাব বলে পরিচিত। এটি অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুলতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে এবং অবরুদ্ধ নাক থেকে ত্রাণ দিতে পারে।
নাকে উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন: নাক বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে গরম জল নাককে সংকোচনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি নাকের উপর রাখুন এবং কিছু সময়ের জন্য রেখে দিন, অবিলম্বে নাক খুলবে।
No comments:
Post a Comment