বিছানায় যেতেই পায়ের যন্ত্রনা তীব্র থেকে তীব্রতর হয়? কী করবেন দেখুন

প্রেসকার্ড নিউস ডেস্ক: অনেকেরই এই সমস্যা দেখা যায় যে, দীর্ঘ সময় ধরে

কাজ করার পর, রাতে বিছানায় ঘুমোতে যাওয়ার সময়, পায়ে তীব্র ব্যথা শুরু হয়। ব্যথা এতটাই তীব্র যে ঘুম হয়না।

কিন্তু , যখনই সকালে ঘুম থেকে উঠা হয় তখন ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়। এটাকে অস্থির লেগ সিনড্রোমও বলা হয়।

  গরম জলে পা ধুয়ে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতির মাধ্যমে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

 ১. সর্ষের তেল দিয়ে ম্যাসাজ:-

 পায়ে ব্যথা শুরু হলে, প্রথমে পাগুলো হালকা গরম জল দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নিয়ে, পায়ে সর্ষের তেল মালিশ করুন। এটি করলে পায়ের ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি পায়ের খিঁচুনি দূর করে এবং পেশীর টান কমায়।

 ২. পায়ের ব্যায়াম:-

 আপনি যদি প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার পায়ে ব্যায়াম করার অভ্যাস তৈরি করেন, তাহলে আপনি এই সমস্যাটি এড়ানো যায় । এছাড়া হাঁটলেও পায়ের মাংসপেশী শক্তিশালী হবে এবং ব্যথা থাকবে না।

 ৩. হাইড্রেটেড থাকুন

সারা দিন প্রচুর জল পান করুন। কারণ 

 কম জল পান করলে পেশী শক্ত হওয়া শুরু হয়। হাইড্রেটেড থাকা যায়।

 ৪. ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিংক যুক্ত খাবার খান :-

 আপনার খাবারে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিংক ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো খেলে পায়ের হাড়ের কোনো সমস্যা থাকবে না।