জানেন কি মেনোপজের সময় শরীর গরম কেন হয়ে যায়?

হট ফ্ল্যাশ মেনোপজের একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ।  এতে মাথা ও বুক থেকে অতিরিক্ত তাপ বের হয়।  আমাদের শরীরের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে এমনটা হয়।  এই সময়ে প্রায়ই রাতে ঘাম হয়।

 মেনোপজের আগে প্রিমেনোপজাল চক্রে হট ফ্ল্যাশগুলি বেশ সাধারণ।  সাধারণত একজন মহিলার মেনোপজ ৪৪ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে ঘটে।  অনেকের ঘামের সমস্যা হয় না, আবার কিছু মহিলার এত ঘাম হয় যে তাদের ঘন ঘন পোশাক বদলাতে হয়।  মেনোপজের সময়, একজন মহিলাকে দিনে ৪-৫ বার গরম ঝলকানির মধ্য দিয়ে যেতে হতে পারে।

 মেনোপজের কারণে:

 মেনোপজের সময় শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।  শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে মস্তিষ্ক ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।  এমন অবস্থায় শরীরের বাইরের পরিবেশে সামান্য পরিবর্তন ঘটলেই ঘাম হয়।  এটি প্রায়ই রাতে ঘটে।

 এই সময়ের মধ্যে কিছু পরিবর্তন দেখা যায়-

ত্বকের সংবেদনশীলতা

মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা

 কোষে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি।

 রাতের ঘাম কীভাবে কমানো যায়:

 যেসব মহিলারা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান তারা সহজেই রাতের ঘামের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

 ব্যায়াম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে-

 যদি একজন মহিলা গরম ঝলকানির ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে চান তবে ব্যায়াম তার জন্য খুব ভাল উপায় হতে পারে।  এমন সময়ে আশেপাশের তাপমাত্রা অনুযায়ী শরীরের তাপমাত্রা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়।

 খাদ্যতালিকায় সয়া অন্তর্ভুক্ত করুন:

 সয়া আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলেও হট ফ্ল্যাশের সমস্যা কমে যেতে পারে।  প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তোফু, সয়াবিন ইত্যাদি খান।  এতে অনেক উপকার হবে।

 এর পাশাপাশি শণের বীজ খাওয়া বা শণের বীজ থেকে তৈরি ক্যাপসুল বা তেল খাওয়াও উপকারী।  শণের বীজের তেলকে তিসির তেলও বলা হয়।  এটি গরম ঝলকানি কমাতে সাহায্য করে।

 এছাড়াও, এমন অনেক উপায় রয়েছে যার সাহায্যে রাতের ঘাম নিয়ন্ত্রণ করা যায়।  এইগুলো-

ঘরের বাতাসের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন

নিজেকে শিথিল রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ

সর্বদা আপনার সাথে একটি শীতল এবং সতেজ পানীয় বহন করুন।

 বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিন, মেনোপজের পর কেন বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা জরুরি

  হরমোন থেরাপি: হরমোন থেরাপি মহিলাদের জন্য একটি ভাল পদ্ধতি হতে পারে।  গরম ঝলকানি মোকাবেলা করার সঠিক উপায় এবং কার্যকর ফলাফলের জন্য সঠিক উপায় কী হতে পারে তা জানতে মহিলাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ ।অনেকে হট ফ্ল্যাশ কমাতে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট ওষুধও ব্যবহার করেন।

 সারসংক্ষেপ:রাতের ঘাম সহজেই পরিচালনা করা যেতে পারে, তবে এর জন্য, একজন মহিলাকে ধৈর্যের সাথে মেনোপজের প্রক্রিয়াটি সহ্য করতে হবে।