উচ্চ রক্তচাপ: একটি নীরব ঘাতক, শরীরে এই লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন অনেক কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি প্রধান কারণ। ধমনীর দেওয়ালের বিরুদ্ধে রক্তের বল খুব বেশি হলে এটি ঘটে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, "আমাদের দেশে মোট মৃত্যুর প্রায় 63% অসংক্রামক রোগের কারণে হয়, যার মধ্যে 27% কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য দায়ী।" যে বলেন, উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকির কারণ।

120/80 mm Hg- এর নিচে রক্তচাপ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। যে কোন কিছু উচ্চ রক্তচাপ নির্দেশ করতে পারে এবং আপনার বিপি মাত্রা কতটা তার উপর নির্ভর করে চিকিৎসকরা চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ একটি নীরব ঘাতক। এটি কোন লক্ষণ বা উপসর্গ ছাড়াই আসতে পারে। একে এই অর্থে নীরব ঘাতক হিসাবে উল্লেখ করা হয় যে এই রোগের নির্দিষ্ট কোন সূচক নেই।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, "উচ্চ রক্তচাপ (HBP, বা হাইপারটেনশন) এর কোন স্পষ্ট লক্ষণ নেই যা নির্দেশ করে যে কিছু ভুল হয়েছে।" তারা এও বলে, "নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি করা।" 

যদিও উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করা যায় না, তবে কিছু জীবনধারা পরিবর্তন এবং ওষুধের সাহায্যে, এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। কিন্তু একবার যদি আপনি এর কবলে পড়েন, তাহলে আপনার হৃদয়ের জন্য এটি একটি বড় ঝুঁকির আরন হতে পারে। সঠিক নির্ণয় ছাড়া, এইচবিপি খুব কমই সনাক্ত করা যায়, যখন আপনি ইতিমধ্যে একটি গুরুতর পর্যায়ে আছেন তখন কিছু সতর্কতা মূলক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। সাধারণত, উচ্চ রক্তচাপ কোন চিহ্ন দেখায় না। 

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নাকের রক্তক্ষরণের সাথে একজনের মাথাব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে যখন রক্তচাপ 180/120 mm Hg বা তার বেশি হয়। যদি আপনার মাথাব্যাথা অব্যাহত থাকে এবং নাক দিয়ে রক্তক্ষরণ হয়, অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। বিশেষ করে দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময় যেমন হাঁটা, ভার উত্তোলন, সিঁড়ি ওঠা এবং আরও অনেক কিছুর সময় তীব্র শ্বাসকষ্ট অনুভব করা উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ। ছাড়াও, গুরুতর উদ্বেগ, মাথাব্যথা, নাক দিয়ে রক্ত ​​পড়তে পারে এবং সময়মতো নজর না দিলে চেতনাও হারিয়ে ফেলতে পারেন।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) অনুসারে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চাবিকাঠি। এটি করা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখে এবং আপনার রক্তচাপের মাত্রাও হ্রাস করে, অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি আরও কমিয়ে দেয়।

এর বাইরে, সঠিক ডায়েট অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চিনি এবং কার্বের পরিমাণ সীমিত করুন এবং আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তার উপর নজর রাখুন। অতিরিক্ত সোডিয়াম খরচকে না বলুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার বন্ধ করুন।

যোগ এবং ধ্যানের মাধ্যমে আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাচ্ছেন।