প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য একটি শিশুর সার্বিক বিকাশে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। ছোট বাচ্চারা খাবারের ক্ষেত্রে অত্যন্ত নির্বাচনী হতে থাকে যা তাদের পুষ্টির চাহিদার গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি বাদ দিতে পারে।
জলপাই, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং সামুদ্রিক খাবার যোগ করার চেষ্টা করুন যা আপনার বাচ্চাদের ডায়েটে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সরবরাহ করে।
আপনার বাচ্চাকে তার প্রথম বছর থেকেই শারীরিক ক্রিয়াকলাপে যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
যখন থেকে বিশ্ব মহামারী পরিস্থিতির শিকার হয়েছে, তখন স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির মতো বিশেষ করে শিশুদের উদ্বেগের দিকে মনোযোগ দেওয়া যেতে পারে। আমাদের নিরাপদ জায়গার ভিতরে বসে আমাদের সুন্দর বাচ্চাদের জন্য ভাল খাদ্যাভ্যাস গ্রহণে সময় ব্যয় করার সুযোগ দিয়েছে।
একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য একটি শিশুর সার্বিক বিকাশে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। ছোট বাচ্চারা খাবারের ক্ষেত্রে অত্যন্ত নির্বাচনী হতে থাকে যা তাদের পুষ্টির চাহিদার গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি বাদ দিতে পারে। তাই শিশুর সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য পুষ্টির যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা পরবর্তীতে পছন্দসই দুধের গুঁড়ো বা পরিপূরক সরবরাহ করা যেতে পারে। শিশুর জীবনের ক্রমবর্ধমান বছরগুলিতে, কিছু পুষ্টি প্রোটিনের মতো অন্যদের তুলনায় বেশি ওজন বহন করে।
শৈশবকাল থেকে শুরু করে বয়ceসন্ধিকাল পর্যন্ত প্রোটিন শিশুর শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধিকে শক্তিশালী করে যার ফলে শরীর ও মন শক্তিশালী হয়। প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারণ এটি পেশী, ত্বক এবং হাড়ের মতো টিস্যু তৈরির জন্য দায়ী। বাচ্চাদের শৈশবকালে তাদের জীবনের অন্য যেকোন সময়ের তুলনায় বেশি প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্স দ্বারা প্রস্তাবিত হিসাবে, ১-৩ বছর বয়সীদের দিনে কমপক্ষে ১৩ গ্রাম, ৪-৮ বছর বয়সীদের দিনে কমপক্ষে ১৯ গ্রাম এবং ৯-১৩ বছর বয়সীদের কমপক্ষে পাওয়া উচিত জিওনুত্রার সিএমও ই-কমার্স, যশনা গর্গ বলেন, প্রতিদিন ৩৪ গ্রাম।
আপনার সন্তানের বিকাশের বছরগুলিতে তিনি কয়েকটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন -
আপনার বাচ্চাকে তাদের প্রাথমিক বছর থেকেই শারীরিক ক্রিয়াকলাপে যুক্ত করার চেষ্টা করুন। নাচ, স্কেটিং, সাইক্লিং, সাঁতার প্রভৃতি ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল তাদের শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।
স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করাও অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। জলপাই, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং সামুদ্রিক খাবার যোগ করার চেষ্টা করুন যা অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সরবরাহ করে।
অতিরিক্ত শর্করা ছাড়া দুধে শুধু দুধের গুঁড়ো খেলেই সেরা ফলাফল পাওয়া যায়। যৌগিকভাবে ক্লিনিক্যালি বাচ্চাদের ভালোভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য মিষ্টি গ্রহণের আদর্শ পরিমাণ রয়েছে।
আজকাল শিশুরা ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলির সাথে উচ্চ যোগাযোগে রয়েছে যা মস্তিষ্কের বিকাশকে বাধা দেয় এবং তাদের মধ্যে অলসতা বাড়ায়। মস্তিষ্কের টিজার ক্রিয়াকলাপ এবং বই পড়ার ক্ষেত্রে তাদের অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
No comments:
Post a Comment