মানসিক চাপ কি সবসময় খারাপ? আসুন জেনে নিন

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : যখন 'স্ট্রেস' শব্দটি মনে আসে, এটি খুব কমই ইতিবাচক কিছু যুক্ত হয়। লোকেরা বিশ্বাস করে যে পরিস্থিতি থেকে উত্তেজিত হয়ে ভাল কিছু কখনই বেরিয়ে আসতে পারে না। যাইহোক, বিবৃতিটি কি সর্বদা সত্য অবস্থায় থাকে? রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের নেতৃত্বাধীন সাম্প্রতিক এক গবেষণায় অন্যথা বলা হয়েছে। গবেষণার শিরোনাম "পুনঃপ্রতিষ্ঠা চাপ উত্তেজনা কমিউনিটি কলেজ ক্লাসরুমে প্রভাবশালী, নিউরোএন্ডোক্রাইন এবং একাডেমিক পারফরম্যান্সের ফলাফলকে উন্নত করে", জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত হয়েছে: জেনারেল বলেছেন যে এটি সবই উপলব্ধি সম্পর্কে।

 স্ট্রেস এবং তার উপলব্ধি

 অনেকটা দুশ্চিন্তার মতো, মানসিক চাপ মানুষের দ্বারা অনুভূত সবচেয়ে সাধারণ আবেগগুলির মধ্যে একটি। দীর্ঘ সময় ধরে বিচ্ছিন্নতা এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের কারণে, কোভিড -১৯ মহামারী এমন আবেগের ঘটনা বাড়িয়েছে যা সহজেই একজন ব্যক্তিকে আতঙ্কিত আক্রমণ, হাইপারভেন্টিলেশন, কাঁপানো সংবেদন এবং আরও অনেক কিছুর মধ্য দিয়ে যেতে পারে। মহামারী একদিকে, চাপ একটি নতুন ঘটনা নয়। এটি কিছু ইভেন্টে শরীরের প্রতিক্রিয়া, এটি ভাল বা খারাপ। চাকরির সাক্ষাৎকারে উপস্থিত হওয়া থেকে শুরু করে প্রথম তারিখে বের হওয়া এবং নতুন দেশে চলে যাওয়া থেকে প্রিয়জনকে হারানো পর্যন্ত, চাপের পরিস্থিতি এড়ানো সম্ভব নয় কারণ এটি স্বাভাবিক।

 যতটা স্পষ্ট শোনাচ্ছে, একজন ব্যক্তি কীভাবে একটি পরিস্থিতি উপলব্ধি করতে পারে তা অনেকটা ইঙ্গিত করতে পারে যে তারা কীভাবে এর উপর কাজ করবে এবং এর সম্ভাব্য ফলাফলগুলি। "আমি চাপের মধ্যে কাজ করি" - অসংখ্য কর্মজীবী ​​পেশাজীবীদের একটি সাধারণ বক্তব্য। মানসিক চাপ যদি নেতিবাচকভাবে নেতিবাচক হয়, তাহলে কীভাবে তারা তাদের আরও ভালভাবে কাজ করতে উপকৃত হতে পারে? এটি একটি দৃষ্টিভঙ্গি ভিত্তিক পদ্ধতির দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে।

 জেরেমি জেমিসন, মনোবিজ্ঞানের রচেস্টার সহযোগী অধ্যাপক, বিশ্ববিদ্যালয়ের সামাজিক স্ট্রেস ল্যাবের প্রধান তদন্তকারী এবং গবেষণার প্রধান লেখক বলেছেন, "আমরা এক ধরনের 'বলার বিশ্বাস করা' পদ্ধতি ব্যবহার করি যার মাধ্যমে অংশগ্রহণকারীরা মানসিক চাপের অনুকূল সুবিধা সম্পর্কে জানতে পারে এবং তাদের কীভাবে এটি অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে লিখতে বলা হয়। ”

 স্ট্রেস পুনর্মূল্যায়ন

 স্ট্রেস পুনর্মূল্যায়নের লক্ষ্য চাপপূর্ণ পরিস্থিতির পুনর্মূল্যায়ন এবং এটি একটি সুবিধার্থে ব্যবহার করা। একটি ইতিবাচক পৃথক পদ্ধতির একটি ইতিবাচক ফলাফল হবে। এর ফলে সম্পদের সর্বোত্তম ব্যবহারের সাথে মনোযোগী লক্ষ্য অর্জনের দিকে পরিচালিত প্রচেষ্টার অনুকূল ফলাফল আসবে। স্ট্রেস পুনর্মূল্যায়নের পর পরিবর্তিত কর্টিসোল এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পাওয়া যায়। কর্টিসোল এবং টেস্টোস্টেরন যথাক্রমে চাপ এবং অনুকূল কর্মক্ষমতা নির্দেশ করে। গবেষণায় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং করটিসলের মাত্রা কমে যাওয়া বিষয়গুলি দেখানো হয়েছে যা বর্ধিত কর্মক্ষমতা নির্দেশ করে।

 অধ্যয়ন সম্পর্কে আরও

 একটি কমিউনিটি কলেজের শিক্ষার্থীদের লেখাপড়া এবং পড়াশোনার অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের মানসিক চাপ বোঝার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। উদ্দেশ্য ছিল একটি বাধা না হয়ে একটি চালিকা শক্তি হিসাবে চাপের ধারণাকে পরিবর্তন করা। পরীক্ষাগুলি করার মতো সরঞ্জামগুলি কীভাবে তাদের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে তা মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়েছিল। ফলস্বরূপ, নিম্নলিখিতগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল:

উন্নত কর্মক্ষমতা

 বিলম্বের মাত্রা হ্রাস করা

 উন্নত সমস্যা পরিচালনা ক্ষমতা

 লক্ষ্যগুলিতে আরও ভাল ফোকাস করুন

স্থিতিশীল মানসিক সুস্থতা

 শিক্ষার্থীদের মধ্যে মানসিক চাপ কমাতে প্রায়ই কর্তৃপক্ষ কর্তৃক পরীক্ষা বাতিল বা সিলেবাস কমানোর মতো ধ্বংসাত্মক পদ্ধতি বেছে নেওয়া হয়। গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে মানুষ সক্ষম প্রাণী এবং কঠিন দক্ষতা এবং কাজে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনের জন্য মানসিক চাপকে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করতে হবে। মানসিক চাপ দূর করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, শিক্ষার্থীদের স্ট্রেসকে ক্ষমতা হিসাবে ব্যবহার করার সুবিধার্থে পদ্ধতিগুলি প্রচারের দিকে প্রচেষ্টা চালাতে হবে।