হাঁটু ব্যথার কারণেই কী কমছে না বাড়তি ওজন!

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক:  হাঁটু ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। বিশেষ করে যখন আপনি অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকিতে থাকেন। ওজন বৃদ্ধি তার সাথে অনেক সমস্যা নিয়ে আসে, যার মধ্যে একটি হল হাঁটুর ব্যথা। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার হাঁটুর ব্যথা আপনার ওজন বৃদ্ধির কারণ? হ্যাঁ, হাঁটু ব্যথা এবং স্থূলতা উভয়ই একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। 

হাঁটুর ব্যথা ওজন কমাতে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে 

হাঁটু আপনার শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যার সাহায্যে আপনি বেশিরভাগ কাজ করতে সক্ষম হন। অনেকে ব্যথা এড়াতে তাদের চলাচল বাড়ানোর পরিবর্তে তা বন্ধ করে দেয়। কিন্তু মনে রাখবেন এটি করার মাধ্যমে আপনি স্থূলতা এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যার শিকার হতে পারেন। এটি কেবল আপনার ওজনই বাড়ায় না, এটি জয়েন্ট এবং হাঁটুর স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। 

প্রথমে হাঁটু ব্যথার সাধারণ কারণগুলো জেনে নিন

১. স্থূলতা

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা আপনার হাঁটুর জয়েন্টগুলোতে চাপ বাড়ায়। এমনকি আপনার হাঁটতে বা সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে যেতে সমস্যা হতে পারে। এটি আপনার জয়েন্টগুলোতে কার্টিলেজ ভাঙ্গার এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। 

২. দীর্ঘস্থায়ী আঘাত

কখনও কখনও আপনার পুরনো আঘাতের কারণে হাঁটুর ব্যথাও হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে হাঁটুর অতিরিক্ত পরিধান, স্লিপ, ফ্র্যাকচার, হাঁটুর ক্যাপের আঘাত ইত্যাদি। এটি আপনার পেশীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা নড়াচড়া করতে বেদনাদায়ক করে তোলে। 

৩. অন্যান্য চিকিৎসা কারণ

বিভিন্ন চিকিৎসা কারণে অনেকের হাঁটুর ব্যথাও হয়। এর মধ্যে রয়েছে আর্থ্রাইটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস, লুপাস এবং গাউটের মতো রোগ। এগুলি সমাধান করার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে সঠিক চিকিত্সা শুরু করা উচিত। 

হাঁটু ব্যথা হলে কি করবেন 

আপনার হাঁটুর ব্যথা অদৃশ্য হলেই আপনি আপনার ফিটনেস রুটিন উপভোগ করতে পারবেন। এর জন্য আমাদের কিছু প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া প্রতিকার আছে। যেমন-

১-হলুদ দুধ

হলুদ তার গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারকিউমিনের কারণে অনেক রোগের চিকিৎসায় কার্যকর। বাতের কারণে হাঁটুর ব্যথা কমাতে এই উপাদানগুলো কার্যকর। এর জন্য, আপনাকে ১ চা চামচ হলুদ ১ গ্লাস দুধের সাথে সকাল এবং সন্ধ্যায় মিশিয়ে পান করতে হবে। এটি আপনাকে ইতিবাচক ফলাফল দেবে। 

২-আদা

প্রকৃতিতে গরম হওয়ার জন্য ঠাণ্ডায় আদা ব্যবহার করা উচিত। আদাতে রয়েছে জিঞ্জারল, যা জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় প্রতিদিন আদার রস পান করলে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এই রস এক লেবু এবং আধা চা চামচ মধুর সাথে মিশিয়ে পান করুন। 

৩-আপেল সিডার ভিনেগার 

আপেল সিডার ভিনেগার হাঁটুর ব্যথা কমাতে সবচেয়ে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। এর কারণ হল এর ক্ষারীয় প্রকৃতি। (ক্ষারীয় প্রকৃতি)। এটি শরীরে উপস্থিত বিষাক্ত উপাদান দূর করে। উপরন্তু, এটি লুব্রিকেন্ট তৈরি করে যা জয়েন্টগুলোকে নমনীয় করে তোলে। অতএব, প্রতিদিন সকালে বা ঘুমানোর আগে এক কাপ আপেল সিডার ভিনেগারের সঙ্গে এক কাপ জলে পান করুন। 

৪- সরষের তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন 

হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে ২ চা চামচ সরষের তেলের সাথে ১ চা চামচ হলুদ মিশিয়ে গরম করুন। এই তেল ঠান্ডা হওয়ার সাথে সাথে সপ্তাহে তিনবার হাঁটু ম্যাসাজ করুন। এর ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য আপনাকে দ্রুত আরাম দেবে।