ব্যায়াম ম্যারাথন দৌড়ানোর জন্য নয় - ওজন হ্রাস এবং শরীরের উন্নতির জন্য

 প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অগণিত সুবিধা রয়েছে বিশেষ করে মহামারীর এই চ্যালেঞ্জিং সময়ে। তারপরে, অবশ্যই, ওজন হ্রাস এবং পেশী বৃদ্ধি - নান্দনিক পরিবর্তনগুলি যা মানুষ সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করে। আরও ভাল ঘুম, রোগ প্রতিরোধ, আরও শক্তি এবং বর্ধিত অনাক্রম্যতার শারীরবৃত্তীয় সুবিধা রয়েছে।

 অবশেষে মানসিক দিকটি আসে-আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি, জীবনের জন্য একটি নতুন আনন্দ এবং এমনকি শক্তিশালী সামাজিক সংযোগের জন্য একটি ড্রাইভ। এই সমস্ত শক্তিশালী অর্থ প্রদানের মাধ্যমে এটি একবারে কেবল একটি পদক্ষেপ করা হতে পারে।

 সংগ্রাম এবং বিজয়, হৃদয় ভাঙা এবং স্থিতিস্থাপকতার তার অনুপ্রেরণামূলক গল্প আপনাকে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ভারী সাবস্ক্রিপশন দেওয়ার পরিবর্তে আজকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সাইন আপ করতে চালিত করুক।

 আপনি কি সবসময় সেই শক্তির ওয়ার্কআউট সেশনটি নিয়ে ঘাবড়ে গেছেন যা আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন, অথবা এমনকি আজ সকালে বাইরে হাঁটতে? ঠিক আছে, তাহলে আপনার প্রয়োজন শুধু "সঠিক অ্যাপ" এর পরিবর্তে সঠিক মানসিকতা।

 “সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং হালকা গরম পানি আমার ওজন কমানোর চাবিকাঠি মাত্র তিন মাসে। সঙ্গতি জাদুর মতো কাজ করে। ”

 পোস্ট-কোভিড পরিবর্তন এবং কাজ করার গুরুত্ব:

 বড় হয়ে, নির্মল ত্রিবেদী, ৩৯, কখনও কাজ করেননি। তিনি তার আরাম অঞ্চলে থাকতে বেছে নিয়েছিলেন এবং তার প্লেটে যা এসেছিল তা কখনই না বলেছিলেন। কোভিড -১৯-এর প্রথম ঢেউ দেশে আঘাত না হওয়া পর্যন্ত এবং নির্মল এর অন্যতম শিকার হওয়া পর্যন্ত এটি ছিল না। সেই সময় যখন তিনি বুঝতে পারলেন যে মাত্র ৩৯ বছর বয়সে, তিনি বিষণ্নতা, দুশ্চিন্তা, মাইগ্রেন ইত্যাদির মতো বড় স্বাস্থ্য সমস্যা দ্বারা ধরা পড়েছেন, যার ওজন প্রায় ৯৮ কেজি, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার অবশ্যই একটি লাইফস্টাইল রিবুট দরকার। কিছু সাধারণ খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন, যেমন ভাজা উপাদেয় খাবার এবং চিনি বাদ দেওয়া এবং খাবারের ক্যালোরি সীমিত করা, তাকে সরাসরি ২২কেজি হারাতে সাহায্য করে।

 একটি ওয়ার্কআউট সময়সূচীর বিবরণ সবার জন্য প্রথমে চাপযুক্ত হয়। প্রশ্নগুলি, "কখন ব্যায়াম করবেন? কি ব্যায়াম করতে? কে গাইড করতে পারে? ”, আপনার মনে কুয়াশা। অনেক গবেষণার পর, নির্মল ঠিক করে হাঁটা শুরু করলেন এবং তার খাদ্য সঠিক ক্রমে রেখে দিলেন। কিছুদিন পর, তিনি তার স্বাভাবিক গতি বাড়াতে এবং দ্রুত হাঁটার জন্য ১০,০০০ ধাপ হাঁটার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

 “আমি আমার খাবারে ভালো ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি শুরু হয় যখন আমার ৮০% প্রচেষ্টা একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান বজায় রাখা হয়। যা আমাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করেছিল তা হ'ল যখন আপনি আপনার লক্ষ্যগুলিতে মন স্থির করেন তখন এটি এতটা কঠিন ছিল না, "নির্মল স্মরণ করে।

 লোকেরা এই বিশাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রবণতা রাখে - যেমন জিমে যোগ দেওয়া বা অভিনব অ্যাপের জন্য সাইন আপ করা - তবে তিনি ব্লকের চারপাশে হাঁটার জন্য একটি ছোট পছন্দ করেছিলেন। আমাদের সর্বদা নিজেদেরকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত যে ছোট সিদ্ধান্তগুলি দীর্ঘমেয়াদে আমাদের ভাল করে।

 এক সময়ে জীবনকে এক ধাপ এগিয়ে নেওয়ার এবং যে জিনিসগুলি তার কল্যাণে কাজ করে না তাকে না বলার ধারণাটি আমাদের সহকর্মী নির্মলকে নিজের জন্য আরও বেশি সময় দেওয়ার দিকে পরিচালিত করেছে। এটি তার মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করেছে। অধিক আত্মবিশ্বাসের সাথে, কর্মক্ষেত্রে তার দক্ষতাও অনেকটা উন্নত হয়েছে।

 লোকেরা সর্বদা জিজ্ঞাসা করে যে ওজন কমানোর সবচেয়ে কঠিন জিনিস কী। আচ্ছা, প্রতিক্রিয়া সহজ! সিনেমায় বাটার করা পপকর্ন বা রাতের খাবারের পর ক্যারামেল কাস্টার্ডকে না বলুন।

 ব্যায়াম মানে ম্যারাথন দৌড়ানো নয় বা জিমে নিজেকে ঘন্টার পর ঘন্টা ট্রেনিং করা নয়। এটা কেবল নিজের শরীরকে ঠিক রাখা।