ঘুম থেকে ওঠার পর মেনে চলুন কিছু নিয়ম, শরীরে আসবে তরতাজা ভাব

 

প্রেসকার্ড নিউস ডেস্ক :- " সকালে উঠিয়া আমি মনে মনে বলি, সারাদিন আমি যেন ভালো হয়ে চলি...." এই ছড়াটি আমরা সকলেই ছোট্ট বেলায় পড়েছি। ছোট্ট বেলায় সকালে যেমন আমাদের ঘুম থেকে উঠতে ইচ্ছে করতো না, অলসতামি ও পড়ার ভয়ে, তেমনি আমরা বড়ো হয়ে ওঠার পরেও আমরা খুব ভোরে উঠার চেষ্টা করি। কিন্তু ওই সকালে বিছানা ছাড়ার সময়, এখন পড়াশোনার ভয়ে তো না কিন্তু অলসতামির জন্য তাড়াতাড়ি উঠতে পারিনা। 

পরিবর্তিত জীবনযাত্রার কারণে অনেক সময় আমরা এমন খারাপ অভ্যাসের শিকার হই, যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর শুধু খারাপই প্রভাব ফেলে তা নয়, অন্যদিকে আমাদের ইচ্ছাশক্তিকেও দুর্বল করে দেয়। অনেক সময় আমরা দেখি যে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণে কর্মজীবী ​​মহিলারা সময়ের অভাবের কারণে সকালের জলখাবার করতে পারে না বা এর বাইরেও তারা সকালে ব্যায়ামের জন্য সময় পাচ্ছে না। ফল অস্বাস্থ্যকর জীবন। কিন্তু একটু কষ্ট করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন এবং কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করে জীবনধারা উন্নত করতে পারেন। যেমন-

প্রতিদিন সকালে হালকা গরম জল পান করা উচিৎ

প্রায়ই মহিলারা ঘুম থেকে মুক্তি পেতে সকালে চা পান করেন। খালি পেটে চা পান করলে অ্যাসিডিটি হতে পারে। তাই প্রতিদিন সকালে হালকা গরম জল পান করা উপকারী। গরম জল শরীরকে সক্রিয় করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয়। উষ্ণ গরম জলে লেবু ও মধু মিশিয়ে পান করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

 সকালে উঠে আগে ব্যায়াম করা:-

প্রায়শই আমরা মহিলারা সকালে উঠে দৈনন্দিন কাজে জড়িত হয়ে পড়ি, যার কারণে মনে হয় ঘুম সম্পূর্ণ হয়নি। ঘুম থেকে ওঠার পর সতেজ বোধ করার জন্য, খোলা মাঠে হাঁটা বা ব্যায়াম করা দরকারী।

 রাতে কম খাবার খাওয়া :-

রাতে সবসময় হালকা খাবার খাওয়া দরকার। রাতে বাটার চিকেন, পাঁঠা বা খাসির মাংস বা শাহী পনিরের মতো খাদ্য সামগ্রী খাওয়া থেকে বিরত থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। রাতে সবুজ শাকসব্জি, মসুর ডাল, রুটি, স্যালাড, খিচুড়ি ইত্যাদি খেলে পেট হালকা থাকে।

 অ্যালার্ম ঘড়ি বিছানা থেকে দূরে রাখা :-

রাতে ঘুমানোর সময়, সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য,যদি একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করা হয় তাহলে সেটি সবসময় নিজের বিছানা থেকে দূরে রাখা উচিৎ। নাহলে এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

রাতে বিছানায় ইলেকট্রনিক গ্যাজেট নিয়ে ঘুমানো উচিৎ না :-

আমরা প্রায়ই রাতে ঘুমানোর সময় ইলেকট্রনিক গ্যাজেট, মোবাইল সাথে রেখে ঘুমোই । এতে চোখের ক্লান্তি কোনও ভাবেই দূর হয় না। ঘুম ভালো ভাবে হয় না। তাই রাতে ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন, ইলেকট্রনিক গ্যাজেট সবসময় বিছানা থেকে দূরে রাখতে হয়।