সন্তানের হাইট নিয়ে চিন্তিত! রইল সমস্যার সমাধান

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : এখন কে পারফেক্ট হাইট পেতে চায় না!  কিন্তু এর জন্য আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে।  যাদের জিনে লম্বা হওয়ার রসদ আছে তাদের জন্য এটি সম্পূর্ণ আলাদা বিষয়।  কিন্তু এতে যাদের ত্রুটি রয়েছে, তাদের কাজ করতে হবে।  কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে দেখা গেছে যে লাফালাফি, দৌড়াদৌড়ি করে ঘন্টার পর ঘন্টাও কোনও লাভ হয় না।  তখনই বাবা -মা সন্তানের হাইট নিয়ে ভাবতে বসেন।

  মনে রাখবেন, উচ্চতার জন্য প্রয়োজন পুষ্টি, ব্যায়াম।  ১৮ বছর বয়সের পরে লম্বা হওয়ার সুযোগ রয়েছে।  উচ্চতায় হরমোনের প্রভাব বেশি।  হরমোনের কারণে অনেকের উচ্চতা কমবেশি হয়।১৮ বছর বয়সের পর মেয়েদের উচ্চতা খুব বেশি বাড়ে না।  কিন্তু সে যদি খেলা ধুলোয় থাকে, তাহলে উচ্চতা ১৮ এর পরও বাড়ার সুযোগ রয়েছে।

  মেরুদণ্ডে আঘাত লাগলে উচ্চতা বৃদ্ধি করা কঠিন হয়ে পড়ে।

  উচ্চতা পেশীর কাঠামোর উপর নির্ভর করে।  যদি শরীরে অপুষ্টি থাকে তাহলে হাইট বাড়ে না।

  যেসব মানুষ শুরু থেকে খাটো, তাদের ১৮ বছর বয়সে লম্বা হওয়ার সব কৌশল অবলম্বন করতে হবে।  জীবনকে সঠিক রুটিনে নিয়ে আসুন।

  ১৮ বছরের পরেও ডায়েট চার্টে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন ডি, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন।

  ব্যায়াম নিয়মিত, অ্যারোবিক নৃত্য অনুশীলন করতে পারা খুবই ভালো।

  আপনার যদি হরমোনের সমস্যা থাকে তবে একজন ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

  একজন প্রশিক্ষিত ব্যক্তির কাছ থেকে শিখুন এবং প্রতিদিন যোগ করুন।  নিয়মিত যোগ অনুশীলনের সঙ্গে হাইট বৃদ্ধি পাবে।  এই রুটিন শুরু করুন যখন মেয়েরা বা ছেলেদের বয়স ১৪ থেকে ১৫ বছরের হয়।