প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য একাকী মনোভাব অপরিহার্য-এবং আপনার জন্যও, যখন আপনি ধৈর্যশীল খেলাধুলার পরিধান এবং অশ্রু ছাড়াই আপনার শরীর এবং মনকে শক্তিশালী করার জন্য প্রতিদিন ১০,০০০ধাপ হাঁটেন। এছাড়াও, মানসিক ফোকাস চলুন আপনি নিরাপদে গাড়ি চালান বা পড়ুন — এবং মনে রাখবেন - একটি ভিড়বহুল কমিউটার ট্রেনে একটি বই। কিন্তু অনেক লোক বলে যে সময়ের সাথে সাথে ফোকাস করা কঠিন হয়ে যায় এবং তারা সহজেই বিভ্রান্ত হয়।
ঠিক আছে, গবেষকরা স্বেচ্ছাসেবকদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ১৮ থেকে ৮৮ পর্যন্ত পরিমাপ করেছিলেন কারণ তারা একটি সিনেমা দেখেছিলেন এবং বিভ্রান্তির প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন। দেখা যাচ্ছে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করেন এবং আরও বৈচিত্র্যময় সংবেদনশীল উদ্দীপনার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখান এবং এটি আপনার ফোকাসকে অস্পষ্ট করতে পারে। গবেষকরা বলেছেন, বয়স বাড়ার ফলে, আপনার "বিশ্বের অভিজ্ঞতা ... ক্রমবর্ধমান ব্যক্তিস্বাতন্ত্র্যপূর্ণ" হয়ে উঠেছে, যা তরুণদের এবং আপনার সমবয়সীদের থেকে আলাদা।
তাহলে আপনি কীভাবে সংবেদনশীল সচেতনতা বাড়ানোর সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন এবং তীব্র মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা ধরে রাখতে পারেন? এটা চেষ্টা কর.
প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় ৫ মিনিটের মননশীল ধ্যানের মাধ্যমে মন-মেঘের চাপ হ্রাস করুন।
সপ্তাহে তিন দিন ৩০ মিনিট প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করুন।
মনোযোগ প্রশিক্ষণের অনুশীলন করুন: এমন কাজগুলি সেট আপ করুন যার জন্য আপনি যা করছেন তাতে সুর করুন এবং বিভ্রান্তি দূর করুন (যেমন টিভি চলাকালীন পড়া বা গোলমাল ঘরে একটি ইমেল লেখা)।
No comments:
Post a Comment