ঘুম থেকে উঠে আপনিও যদি এই ভুলগুলি করেন তবে হয়ে যান সাবধান!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনিও যদি খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, তবে এই খবরটি আপনার ব্যবহারের। আমরা সকলেই একটি কথা শুনেছি যে সকালটি যদি ভাল হয় তবে পুরো দিনটি ভাল যায়। একই জিনিস আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনি যদি সকালে সঠিক অভ্যাসগুলি অবলম্বন করেন তবে আপনি দিন জুড়ে ফিট এবং শক্তিশালী হবেন। ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডা: রঞ্জনা সিং বলেছেন যে আপনি যদি সকালে খুব সকালে বিছানা ছেড়ে যান বা ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে মোবাইল দেখা শুরু করেন, তবে এমনটি হতে পারে যে এই অভ্যাসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এবং আপনি এগুলি না জানায় অজান্তেই আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ুন। 

ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে, এই অভ্যাসগুলির কারণে আপনি সারা দিন ক্লান্ত বোধ করেন এবং সতেজ বোধ করেন না। তিনি বলেন যে সারাদিন ধরে শক্তির জন্য, আপনাকে কিছু সকালে অভ্যাসের উন্নতি করতে হবে এবং সময়মতো স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করতে হবে, যাতে আপনি অসুস্থ হওয়া এড়াতে পারেন।

এই অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা প্রয়োজন :

১. প্রাতরাশে দেরি করা :

 ডঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে প্রাতরাশে বিলম্ব করা উচিৎ নয়। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনাকে সারাদিন জোরদার রাখতে পারে। আপনি যদি প্রাতঃরাশ না খেয়ে থাকেন তবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হতে পারে এবং আপনি রোগের শিকার হতে পারেন। আপনি প্রাতঃরাশে ফল এবং স্প্রাউট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এ ছাড়া আপনার দই, শুকনো ফল, ফল, ফলের রস, রোটি, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ।

২. ঘুম থেকে ওঠার পরেও ঘন্টার পর ঘন্টা বিছানায় বসে থাকা :

ডাঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে , যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিছানা ছেড়ে দেওয়া উচিৎ, তবে অনেক লোক আছেন যারা দীর্ঘক্ষণ চোখ বন্ধ রেখে বিছানায় শুয়ে থাকেন। এই সময় আপনিও যদি এটি করেন তবে আপনি দিনভর স্বচ্ছন্দ এবং ক্লান্ত বোধ করবেন। সুতরাং আপনার উচিৎ সকালে উঠে ১ ঘন্টা ব্যায়াম বা যোগ ইত্যাদি করা উচিৎ। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।

৩. চা-কফি গ্রহণ  করুন :

অনেক লোক সকালে উঠে চা বা কফি প্রথম  সেবন করেন যা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। আয়ুর্বেদ এবং চিকিৎসা বিজ্ঞান উভয়ই এটিকে সঠিক বলে মনে করে না, এটি করলে পেটে গ্যাস এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতএব, চায়ের কপির পরিবর্তে আপনি দুধ বা মৌসুমী ফলের রস পান করতে পারেন।