দৃষ্টি শক্তি উন্নত করতে অবশ্যই ডায়েটে যোগ করুন এই খাবারগুলি

স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য ডায়েট :

২০০১ সালে প্রকাশিত এআরডিএসের সমীক্ষা অনুসারে নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ চোখের জন্য ভাল। কারণ, দস্তা, তামা, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো উপাদান চোখকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে। আরেডিসের মতে, স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য এই জাতীয় ডায়েট নেওয়া উচিৎ, যার মধ্যে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

দুর্বল দৃষ্টিশক্তি জন্য বাদাম :

আখরোট, ব্রাজিল বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম ইত্যাদি বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এগুলি ছাড়াও এগুলি চোখের জন্য উপকারী ভিটামিন ই এর একটি দুর্দান্ত উত্স। উভয় উপাদানই স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

লেবু জাতীয় ফল :

সাইট্রাস ফলগুলি হল লেবু, কমলা, আঙ্গুর ইত্যাদি। সাইট্রাস ফলগুলিতে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা আমাদের দেহের কোষগুলি বৃদ্ধ বয়সেও সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

গাজর চোখের দৃষ্টি বাড়াতে :

যখনই এটি দৃষ্টিশক্তির কথা আসে তখন অবশ্যই গাজরের নাম নেওয়া হবে। কারণ, গাজরে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন থাকে। স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিশক্তির জন্য ভিটামিন এ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা রেটিনাকে আলো শোষণে সহায়তা করে। একই সঙ্গে, দেহ বিটা ক্যারোটিনের সাহায্যে ভিটামিন এও উৎপাদন করে।

ডিম :

ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে সব উপকারী। এতে লুটেইন এবং জেক্সানথিনের মতো পুষ্টি রয়েছে যা বার্ধক্যজনিত চোখের সমস্যার মুখোমুখি হয়। এছাড়াও ডিমগুলিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং জিঙ্কের পরিমাণ রয়েছে। এজন্য ডিমগুলি চোখের জন্য একটি সুপারফুড। বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের মতে একজন সাধারণ ব্যক্তির প্রতিদিন ৩ টি ডিম খাওয়া উচিৎ।

বি.দ্র: গর্ভাবস্থা হোক বা অন্য যে কোনও সময়, নতুন কিছু ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই টোটকা সাধারণ জ্ঞানের ‌ওপর ভিত্তি করে লেখা। চ্যানেল কর্তৃপক্ষ এর নিশ্চয়তা স্বীকার করে না।