ফুসফুসের সুস্থতা বজায় রাখতে খেতে পারেন এই খাবারগুলি

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ফুসফুসগুলি আমাদের দেহের সেই প্রধান অঙ্গগুলিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা ছাড়া জীবন কল্পনা করা যায় না। তবে বায়ু দূষণ, ধূমপান এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার আপনার ফুসফুসকে দুর্বল করে দেয়। একই সময়ে, বিষ এবং দূষিত কণা ফুসফুসে জমা হয়। যার কারণে হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমোনারি ডিজিজ, পালমোনারি ফাইব্রোসিস ইত্যাদি সমস্যার ঝুঁকি থাকতে পারে।

 তবে নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।

স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের জন্য এই খাবারগুলি খান :

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আবরার মুলতানির মতে, দূষণ, প্রদাহ এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে আমাদের ফুসফুস দুর্বল হতে শুরু করে। যার কারণে আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা হ্রাস পেতে শুরু করে এবং অনেক বিপজ্জনক রোগ আমাদের চারপাশে ঘিরে ধরে। তবে আপনি এই জিনিসগুলি আবার ফুসফুসকে সুস্থ করতে ব্যবহার করতে পারেন।

আপেল :

ডাঃ আবরার মুলতানির মতে, অনেক গবেষণায় ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে আপেল সেবনের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হচ্ছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে, ধূমপানের কারণে যাদের ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্থ হতে শুরু করেছে, তারা আপেল সেবন করে তাদের ফুসফুসের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারেন। আপেলগুলিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং ভিটামিন-সি অ্যাজমা এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

কুমড়ো :

কুমড়োর অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এতে বিটা ক্যারোটিন, লুটিন এবং জেক্সানথিনের মতো ক্যারোটিনয়েড রয়েছে যা প্রদাহ এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে। বেশ কয়েকটি গবেষণা প্রমাণ করেছে যে রক্তে উপস্থিত ক্যারোটিনয়েডগুলির মাত্রা এবং ফুসফুসের আরও ভাল কার্যকারিতার মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে।

হলুদ :

ডাঃ আবরার মুলতানির মতে, আমাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাসের পিছনে প্রায়শই প্রদাহ হয়। এই কারণে, হলুদ ফুসফুসের জন্য উপকারী খাবার আইটেমে পরিণত হয়। এতে উপস্থিত কাকুর্মিন এটিকে প্রদাহ বিরোধী খাবার হিসাবে তৈরি করে। যে সমস্ত লোক বেশি হলুদ সেবন করেন, তাদের ফুসফুস আরও সুস্থ বলে মনে হয়।

গ্রিন টি :

গ্রিন টিতে ইসিজিজি উপাদান রয়েছে, যার কারণে এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার ফুসফুসের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে। যার কারণে আপনার ফুসফুসগুলি পালমোনারি ফাইব্রোসিসের মতো মারাত্মক সমস্যা থেকে দূরে থাকে।

মসুর ডাল :

এতে অনেক পুষ্টি থাকে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, তামা এবং পটাশিয়াম জাতীয় পুষ্টিগুলি ফুসফুসের জন্য কার্যকর খাদ্য তৈরি করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপান করেন তাদের মধ্যে ডাল খাওয়ার ফলে ফুসফুসের ক্যান্সার এবং সিওপিডির মতো মারাত্মক সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করা যায়।

এখানে প্রদত্ত তথ্য কোনও চিকিৎসার পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি কেবল শিক্ষার উদ্দেশ্যে দেওয়া হয়।