করোনা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে প্রবল সহায়ক এই তিনটি যোগাসন,জানুন এদের প্রক্রিয়াটি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ভারতের করোনার দ্বিতীয় তরঙ্গ মারাত্মক প্রমাণিত হচ্ছে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর থাকা এবং নিজের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী রাখতে যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এছাড়াও, যারা করোনার সংক্রমণে আক্রান্ত হয়েছেন তারাও দ্রুত পুনরুদ্ধারে যোগব্যায়াম থেকে উপকৃত হচ্ছেন। কোভিড -১৯ থেকে পুনরুদ্ধার করতে যোগব্যবস্থা খুব উপকারী। আজ আমরা আপনাকে এমন ৩ টি যোগাসন এবং প্রাণায়াম সম্পর্কে বলছি, যা করার মাধ্যমে আপনি দ্রুত করোনার হাত থেকে সুস্থ হয়ে উঠবেন। এটি আপনাকে মানসিক প্রশান্তিও দেবে। এমন পরিস্থিতিতে, কোভিডের রোগীকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে যোগব্যস্ততা অনেক সহায়তা করছে। আসুন জেনে নিই কীভাবে।

করোনার রোগীদের সংক্রমণ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম করা উচিৎ। এখন চিকিৎসকরাও প্রাণায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছেন। আপনার ফুসফুসগুলি যোগ এবং প্রাণায়াম থেকেও উপকৃত হবে, যাতে তারা আরও ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে। যোগব্যায়াম বুকের অঞ্চলটি খোলে এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। যোগব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। বিশেষ বিষয়টি হ'ল করোনায় অক্সিজেনের অভাবজনিত লোকেরাও যোগের মাধ্যমে শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহ ভাল করে থাকে।

করোনা থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রাণায়াম

মূলসূচি- বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে কারও যদি অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস পাচ্ছে , তবে হাসপাতালে পৌঁছানোর জন্য আতঙ্কিত হবেন না। এতে, বাড়িতে পেটের উপর ভর করে শুয়ে থেকে আপনাকে দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস নিতে হবে। প্রবণ অবস্থায় আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে। এ কারণে ফুসফুসগুলি সহজেই কাজ শুরু করে। কিছুক্ষণ পরেই আপনার পেটে শুয়ে থাকতে হবে। এ কারণে আপনার শ্বাসের প্রবাহ ঠিক থাকে। 

আনুলম বিলোম- অক্সিজেনের স্তর উন্নত করতে আনুলম বিলোম করা উচিৎ। আনুলম বিলোমে নাকের একটি অংশ বন্ধ  অপরটি দিয়ে  শ্বাস ছাড়তে হয়, তারপরে শ্বাসটি একই নাকের নিকাশ থেকে ফিরে নিয়ে যেতে হয়, যেখান থেকে আগে নিঃশ্বাস নেওয়া হয়েছিল। এইভাবে, আপনাকে নাকের নাকের দুটোকেই এই ক্রিয়াটি করতে হবে। নিয়মিত আনুলম বিলোম করলে টেনশনও দূর হয়।

কপালভাটি- এই যোগ ব্যায়ামটি করার ৩-৪ দিন পরে,  আবার আপনার  কপালভাটি প্রাণায়াম অনুশীলন করা উচিৎ। কপালভাটি করতে, প্রথমে দীর্ঘ দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। তারপরে ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছেড়ে দিন। করোনার রোগীদের দেখতে হবে যে শ্বাস ছাড়ার সময় তারা কোনও চাপ অনুভব করছেন কি না। যদি এটি হয়ে থাকে তবে  আপনার কপালভাটি করা উচিৎ নয়।