প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার সুস্থ হওয়ার পরে শরীরে অনেক দুর্বলতা দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে সেরা ডায়েট নেওয়া দরকার। করোনা থেকে সুস্থ হওয়ার পরে, দেহে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে জল এবং তরল জিনিস গ্রহণ করাও প্রয়োজনীয়। ৮০ শতাংশ রোগী নিজে থেকে করোনায় থেকে সুস্থ হয়ে উঠছেন, কিন্তু পুনরুদ্ধারের পরে, কয়েক মাস তাদের শরীর দুর্বল থাকার ঘটনা রয়েছে। শরীরে দুর্বলতার সবচেয়ে বড় কারণ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ না করা। আপনিও করোনায় থেকে সুস্থ হয়ে উঠলেন, তবে শরীরে যদি খুব দুর্বলতা থাকে তবে কিছু বিশেষ ডায়েটের টিপস গ্রহণ করুন।
ডাব্লুএইচও'র মতে, যে রোগীরা করোনা থেকে সুস্থ হয়ে উঠেছে তাদের দুর্বলতা থেকে ফিরে আসার জন্য পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিৎ। খাবারের মধ্যে টাটকা ফল, মসুর, শিম, সবুজ শাকসবজি, ভুট্টা, গম এবং আলু খাওয়া উচিৎ।
ডায়েটে সেই জিনিসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে ভিটামিন সি, ডি, খনিজ এবং দস্তা থাকে। এই উপাদানগুলি শরীরের দুর্বলতা দূর করে, পাশাপাশি পুনরুদ্ধারের হার বৃদ্ধি করে।
হালকা ও পুষ্টিকর খাবার খান। ঠান্ডা ও বাসি জিনিস এড়িয়ে চলুন। আপনি যা খাবেন তা খাবেন।
সাইট্রাস ফল খান। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাদ্য দুর্বলতা দূর করতে সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত হবে।
করোনা থেকে সুস্থ হয়ে উঠার পরে, আপনাকে অবশ্যই সকালে খেজুর, দুটি বাদাম, এক মুঠো কিসমিস এবং দুটি আখরোট খেতে হবে। শুকনো ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। রাতে এই সমস্ত বাদাম জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে এগুলি খান। এই সমস্ত বাদাম আপনার শরীরকে সুস্থ রাখবে।
অনাক্রম্যতা উন্নত করার জন্য অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন যে করোনা থেকে সুস্থ হয়ে উঠার পরে হালকা অনুশীলন করুন, ভারী অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন। আস্তে আস্তে হাঁটতে শুরু করুন।
খুব সকালে উঠে রাতে ঘুমোতে হবে। আপনি যদি প্রথম দিকে জেগে থাকেন তবে আপনি ইতিবাচক বোধ করবেন। ঘুম আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই সুস্থ রাখে। আপনার ঘুম আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যাবশ্যক।
এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন:
পুনরুদ্ধারের পরেও, সবসময় একটি মাস্ক পরুন এবং শারীরিক দূরত্বের যত্ন নিন।
পুনরুদ্ধারের এক সপ্তাহ পরেও আপনার অক্সিজেনের স্তর, রক্তচাপ এবং জ্বর পরীক্ষা করে দেখুন।
ডায়াবেটিস হলে দিনে দুবার সুগার পরীক্ষা করে নিন।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। জল পান করা ছাড়াও লেবুর জল এবং বাটার মিল্ক গ্রহণ করুন।
গ্যাজেটগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। আপনি টিভিতে সংবাদগুলি খুব বেশি শোনেন না, এইভাবে ভয় আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
No comments:
Post a Comment