ক্রোধ নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত ডায়েটে খান এই খাবারগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রতিটি মানুষকেই ব্যস্ত জীবন, আর্থিক সীমাবদ্ধতা, অফিস এবং বাড়ির দায়িত্বগুলির মধ্যে খারাপ মেজাজের  মুখোমুখি হতে হয়। মেজাজ খারাপ হলে রাগ হওয়া স্বাভাবিক। রাগের প্রভাব সবসময় খারাপই থাকে। রাগের কারণে মানুষের সম্পর্কের মধ্যে ফাটল ধরে। এমনকি ভাল কাজের সর্বাধিক সময়ও নষ্ট হয়ে যায়।  তবে আপনি কি জানেন যে কিছু নির্দিষ্ট খাবার আপনার রাগ কমাতে সহায়তা করতে পারে। হ্যাঁ, যদি আপনার মেজাজ বার বার খারাপ হয়ে যায় তবে আপনার ডায়েটে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে আপনার মেজাজ সবসময় ভাল থাকে।

ডার্ক চকলেট:

সবাই চকোলেট খেতে পছন্দ করেন, তাই রাগ হলে ডার্ক চকোলেট খান। চকোলেটে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি খেয়ে সুখের হরমোন বেড়ে যায়। আপনি যদি চাপের মধ্যে থাকেন তবে প্রতিদিন চকোলেট খাওয়ার অভ্যাস করুন।

কফি আপনার মেজাজ ঠিক রাখবে :

কফিতে উচ্চ ক্যাফিন সামগ্রী রয়েছে যা আপনার মেজাজকে উন্নতি করতে পারে। আপনার যদি খারাপ মেজাজ থাকে তবে পরিমিতিতে ক্যাফিন ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত কফি খাওয়া আপনাকে অনিদ্রার শিকার করতে পারে।

ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করুন:

কলাতে ভিটামিন বি ৬, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি খেলে আপনার রাগ কমে যায় এবং মেজাজ সতেজ থাকে। আপনি সকালের প্রাতঃরাশের সাথে কলা খেতে পারেন, এটি আপনার মেজাজটি সারাদিন ভাল রাখবে।

আখরোটগুলি আপনার মেজাজ ঠিক রাখবে:

আখরোটে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়ায়। সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনার সুখের স্তরও বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন সকালে ২ টি আখরোট অবশ্যই খাওয়া উচিৎ। এটি স্ট্রেস উপশমের সেরা উৎস।