প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে উঠতে এবং যোগব্যায়াম করতে খুব অলসতা বোধ করেন তবে আপনার কোমর এবং তার আশেপাশের অংশগুলির মেদ হ্রাস করতেও বেশ অসুবিধা হবে, তবে আজ আমরা আপনাকে এমন একটি সাধারণ আসন সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে পারেন ২০ দিনের জন্য এবং তারপরেই এর সুবিধাগুলি আপনি দেখতে পাবেন । এই আসন করার আগে কমপক্ষে এক ঘন্টা বা আসন করার পরে এক ঘন্টায় কিছু খাবেন না। আসুন এই কার্যকর যোগব্যায়ামের সাথে জানি এর অন্যান্য সুবিধাগুলি সম্পর্কে :
মেরুবক্রাসন
মেরুবক্রাসনে 'বক্রা শব্দের অর্থ কুটিল। এই আসনটি করার সময় মেরুদণ্ডটি বাঁকানো হয়, এজন্য এটিকে মেরুবক্রাসন বলা হয়। মেরুদণ্ডটি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে করা এই আসনের মধ্যে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর অঙ্গভঙ্গি। এই জাতীয় সমস্ত আসনে নাভির চারপাশে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ভালভাবে ম্যাসাজ করা হয়। তারা অগ্ন্যাশয়, কিডনি, পেট, ছোট অন্ত্র, যকৃত এবং পিত্তথলির মতো অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং এগুলি সম্পর্কিত অনেক বিপজ্জনক রোগকে দূরে রাখে।
মেরুবক্রাসনের উপকারীতা :
এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী আসন। এটি অগ্ন্যাশয়কে সক্রিয় করে যাতে সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন উৎপাদন শুরু হয়।
কোমর এবং পেটে জমা ফ্যাট এই আসনের অনুশীলনের সাথে সাথে হ্রাস শুরু করে।
-এটি মেরুদণ্ডের কর্ডের দৃঢ়তা দূর করে এবং এটিকে নমনীয় করে তোলে।
- পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
- কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
- শরীরকে সচল রাখে।
সাবধানতা অবলম্বন করা উচিৎ :
যদি হাঁটুর ব্যথায় সমস্যা হয় তবে এই আসনটি অনুশীলন করবেন না।
আপনি যদি পিছনের সাথে সম্পর্কিত কোনও গুরুতর সমস্যায় ভুগছেন তবে এটি করবেন না।
যদি শৃঙ্গা, আলসার বা এ জাতীয় কোনও রোগ হয় তবে তাদেরও এই আসন করা এড়ানো উচিৎ।
No comments:
Post a Comment