প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করার বিষয়ে মানুষের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের অনুমান রয়েছে। অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে ওজন হ্রাসের জন্য শুধুমাত্র নির্বাচিত জিনিসগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। তবে ডায়েটে অনেক কিছুই যুক্ত করে ওজন বাড়া নিয়ন্ত্রিত বা হ্রাস করা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণের আগে এটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া প্রয়োজন। এই জন্য, ক্যালোরি লাভের অনুপাতে ক্যালরি পোড়াতে হবে। এ কারণে বাড়তি ওজন কোনও অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম ছাড়াই সহজেই হ্রাস করা যায়। আপনি যদি ওজন বাড়িয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং তাৎক্ষণিকভাবে ওজন হ্রাস করতে চান তবে অবশ্যই এই জিনিসগুলি প্রতিদিনই গ্রাস করুন-
গ্রিন টি পান করুন :
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য গ্রিন টি-তে পাওয়া যায়। এছাড়াও এটিতে ক্যালোরি খুব কম থাকে। এর জন্য স্থূলতায় ভোগা লোকদের প্রতিদিন গ্রিন টি পান করা উচিৎ। বিশেষজ্ঞরা ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ কাপ গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দেন। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও রাখে। সাধারণত একজন সুস্থ ব্যক্তির প্রতিদিন দু'বার গ্রিন টি পান করা উচিৎ।
শাকসবজি এবং পনির বা মুরগির মাংস খান :
সুস্থ থাকার জন্য, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। বিশেষত শাকসবজি বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত হয়। তবে সবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিসের সংমিশ্রণটি আরও ভাল। বিশেষজ্ঞদের যদি বিশ্বাস করা হয় তবে ডায়েট প্লেটে অবশ্যই ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। এর জন্য শাকসবজি এবং মুরগির মাংস বা পনির মিশ্রিত করুন এবং এটি গ্রহণ করুন।
দারচিনির কফি পান করুন :
যদি আপনি তাৎক্ষণিকভাবে বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে প্রতিদিন দারচিনি সমৃদ্ধ কফি পান করুন। ক্যালরিতে কফি খুব কম থাকে। এই জন্য, এটি ওজন হ্রাস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দারুচিনিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment