এই ৩টি কারনের দরুন আমাদের দেহের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনিও যদি ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ে চিন্তিত হন তবে এই সংবাদটি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে। সবার আগে আপনার জানা দরকার যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়াম দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, যা আপনার দেহের ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে।

এই দুটি ছাড়াও ওজন বাড়ার পিছনে অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। আপনি সম্ভবত এগুলি জানেন না। অতএব, ওজন হ্রাস করার আগে, ওজন বাড়ার কারণগুলি খুঁজে বের করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। 

আসলে, অপ্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধি কেবল শরীরের পক্ষেই ক্ষতিকারক নয়, এটি আপনার ব্যক্তিত্বকেও নষ্ট করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমাদের খারাপ অভ্যাসগুলি ওজন বাড়ানোর পিছনে রয়েছে। এই নিউজটিতে জেনে নিন ওজন বাড়ার কারণ কী।

১.পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া :

 পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া ওজন বাড়ানোর কারণও বটে। ডায়েট বিশেষজ্ঞ ডা: রঞ্জনা সিংহ বলেছিলেন যে রাতে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম না হওয়ার কারণে কর্টিসল নামক হরমোন শরীরে গঠন শুরু করে। এই হরমোন মস্তিষ্কে হতাশা সৃষ্টি করে। এমন পরিস্থিতিতে আমরা সারাদিনের ক্লান্তি অনুভব করি এবং ওভারডোজ এর শিকারও হয়ে যাই। এটি নিয়ন্ত্রণ করতে, যতটা সম্ভব শরীরকে ক্লান্ত করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিন।

২. সকালের প্রাতঃরাশ গ্রহণ না করা :

ডাঃ রঞ্জনা সিং বলেছেন যে ব্যস্ততার কারণে কিছু লোক সকালে প্রাতরাশ গ্রহণ করেন না, যার ফলে ওজন বাড়তে পারে। প্রাতঃরাশ না খেয়ে আমাদের বিপাকীয় ব্যবস্থা দুর্বল হতে শুরু করে। প্রাতঃরাশ না করার পরে দিনের বেলা আপনার বারবার ক্ষুধা লাগে। আপনি অত্যধিক খাবারের শিকার হন, তাই আপনার ওজন দ্রুত বাড়তে শুরু করে।

৩.জলের অভাব :

সঠিকভাবে জল না খাওয়া বা কম পান করা ওজন বাড়ার পিছনে কারণও হতে পারে। ডাঃ রঞ্জনা সিংয়ের মতে, আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিৎ। এমনকি এটি না করলেও হজমের সমস্যা হতে পারে এবং আপনার ওজন বাড়তে পারে। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ও হালকা গরম জল পান করার ফলে ওজন হ্রাস পেতে পারে।