প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকের যুগে প্রত্যেকে সুন্দর দেখতে চায়, এজন্য তারা দামি পণ্য কিনে। যদি আপনিও জ্বলজ্বল এবং ঝলমলে ত্বক চান, তবে আপনাকে আপনার ডায়েটে আরও বেশি মনোযোগ দিতে হবে। কারণ এরকম অনেক ভিটামিন রয়েছে, এর পরিমাণ যদি আমাদের শরীরে হ্রাস পায় তবে ত্বকের আভা কমে যায়।
এই কারণেই ত্বক বিশেষজ্ঞরাও বিশ্বাস করেন যে মেকআপের সাহায্যে মুখের দাগগুলি লুকানোর পরিবর্তে এর কারণগুলি জেনে সঠিক ব্যবস্থা নেওয়া উচিৎ। এই খবরে, আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সম্পর্কে তথ্য দিয়েছি।
১. ভিটামিন এ :
ভিটামিন-এ ত্বককে অল্প বয়স্ক রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ত্বকের কোষকে পুনরায় জেনারেট করে, শুষ্ক ত্বক এবং ব্রণজনিত সমস্যায় ভোগা মানুষদের অবশ্যই এই ভিটামিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিৎ। ভিটামিন এ ত্বককে নরম ও কোমল করতে সহায়তা করে।
আম, তরমুজ, গাজর, পেঁপে এবং ফিশ এই জিনিসগুলি থেকে ভিটামিন এ পাবেন।
২. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স :
বি কমপ্লেক্স ভিটামিন ত্বকের উন্নতিতে সহায়তা করে। এটি সিরামাইড এবং ফ্যাটি অ্যাসিড উৎপাদন উৎসাহ দেয়, যা ত্বকের বাধা উন্নত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, পিগমেন্টেশন সমস্যা হ্রাস করে। তৈলাক্ত ত্বকে যারা সমস্যায় পড়েছেন তাদের জন্য এই ভিটামিনটি প্রয়োজনীয় কারণ এটি সিবামের উত্পাদন হ্রাস করে যা ত্বকে ত্বকে কম দৃশ্যমান করে তোলে।
পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি এবং দই থেকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাবেন।
৩. ভিটামিন সি :
ত্বকের বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভিটামিন সি এর অভাবের কারণে মুখে লাল দাগ দেখা দেয়, তার পরে সেই মুখটি প্রাণহীন দেখতে শুরু করে এবং অভাবের সাথে মুখের উপর রিঙ্কেলস দেখা দেয়।
লেবু, কমলা, শাক, ফুলকপি, ব্রকলি আলু, মিষ্টি আলু জাতীয় সাইট্রাস ফল থেকে ভিটামিন সি পাবেন।
৪. ভিটামিন ডি :
ভিটামিন ডি ত্বকের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী । এর ঘাটতির কারণে, পিম্পলস এবং ব্রণগুলি মুখের উপর আরও বেশি আসতে শুরু করে।
ডিম, দুধ, দই, মাশরুম, পনির, মাখন, পনির এবং মাছ থেকে ভিটামিন ডি পাবেন।
No comments:
Post a Comment