প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : লোকেরা সুস্থতার সাথে কাজ করার জন্য দৃঢ়তার সাথে সিদ্ধান্ত নেয়, তবে কখনও কখনও তাদের সামনে কিছু বাধা আসে। এই মুহুর্তে সবচেয়ে বড় বাধা হল কোভিড -১৯, যা মানুষের ফিটনেস রুটিনকে বিরূপ প্রভাবিত করেছে। তবে, ফাঁক পরে যদি আপনি আবার অনুশীলন শুরু করেন, তবে এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন ...
সহজ অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন !
যদি আপনি দীর্ঘ সময় পরে অনুশীলন করছেন, তবে জেনে রাখুন যে অনুশীলনটি আপনি ছেড়েছেন সেখান থেকে শুরু করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে। এতে আপনি শীঘ্রই ক্লান্ত হয়ে উঠতেও পারেন, সুতরাং আপনার একটি সহজ অনুশীলন দিয়ে দিন শুরু করা উচিৎ, যাতে আপনি ধীরে ধীরে সেই আগের পয়েন্টে পৌঁছাতে পারেন। যেখানে আপনি অনুশীলন ছেড়েসিছিলেন। এটি করার ফলে ধীরে ধীরে আপনার রুটিনে ওয়ার্কআউট যুক্ত হবে।
৫ মিনিটের নিয়ম অনুসরণ করুন :
আপনি যদি শুরুতে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিটের ওয়ার্কআউট করার কথা ভাবছেন তবে শুরু করার আগে আপনি ক্লান্ত এবং শক্তির অভাব বোধ করবেন। আপনার আবার প্রথমের ৫ মিনিট থেকে শুরু করা উচিৎ, যদি আপনি মনে করেন যে মাত্র ৫ মিনিট ওয়ার্কআউট করা ঠিক হবে তবে আপনি আরও ব্যায়াম করে সহজেই এটি শেষ করতে সক্ষম হবেন। তারপরে ধীরে ধীরে সময় বাড়িয়ে দিন এবং আপনি দীর্ঘমেয়াদী ওয়ার্কআউটগুলি সহজেই সক্ষম করতে পারবেন।
আমরা সবসময় খুব উত্তেজনায় নিয়ে কাজ শুরু করি, তবে পরে কোনও ওয়ার্কআউট করার সময় আমাদের তেমনটি মনে হয় না এবং এরপরে আমরা একটি অজুহাত খুঁজতে শুরু করি যার জন্য আমাদের ওয়ার্কআউটগুলি করতে হবে না। আপনার ওয়ার্কআউটটি কোনও কারণেই থামানো উচিৎ নয়, দিনের কিছু সময় আপনার এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিৎ যে আপনাকে সেই সময় ওয়ার্কআউটটি করতে হবে এবং তারপরে একই সময়ে এটি করা উচিৎ ।
No comments:
Post a Comment