প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : দেশে করোনার সংক্রমণের ক্রমবর্ধমান কেসগুলির মধ্যে এটি প্রয়োজনীয় হয়ে উঠেছে যে আমরা আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করি। টিকা ছাড়াও, প্রতিটি ব্যক্তির সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য তাদের অনাক্রম্যতা বাড়াতে ফোকাস করা উচিৎ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার প্রক্রিয়ায় ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ। লোকেরা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করে তবে অবশ্যই আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। তারা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং অনেক রোগ প্রতিরোধে কাজ করবে।
কমলা - কমলা ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং কোলিন জাতীয় অনেক পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। গ্রীষ্মে এটি শরীরের প্রয়োজনীয় জল পুষ্টিতেও সহায়তা করে যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া কমলা খাওয়া রোদজনিত রোগ প্রতিরোধ করে।
আম- গ্রীষ্মের মরশুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে আম বাজারে সহজেই পাওয়া যায়। ফলের রাজা ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, আয়রন, তামা, পটাশিয়াম জাতীয় পুষ্টিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অন্যান্য অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই এটি প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিৎ।
আঙ্গুর- আঙুরে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি সহ প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। তা ছাড়া এটিতে ফ্ল্যাভোনয়েড নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়।
লেবু- এতে প্রচুর পরিমাণে থায়ামিন, নিয়াসিন, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি-৬, ভিটামিন ই এবং ফোলেট রয়েছে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং অনেকগুলি সংক্রামক রোগ থেকে রক্ষা করে তাও তাৎপর্যপূর্ণ। আপনি এটি সালাদ বা জল যোগ করে ব্যবহার করতে পারেন।
টমেটো- পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি লাইকোপিন , ভিটামিন, পটাসিয়াম টমেটোতে পাওয়া যায়। প্রতিদিন খালি পেটে টমেটো খাওয়া কার্যকর। এটি স্যালাড হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
No comments:
Post a Comment