ধূমপানের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে অনুসরণ করুন এই পদ্ধতিটি

  

প্রেসকার্ড ডেস্ক: বিশ্বজুড়ে ৩১ মে 'ওয়ার্ল্ড নো টোবাকো ডে' পালন করা হয় না। এর উদ্দেশ্য হ'ল লোকের তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত এবং যেগুলি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে সেগুলি থেকে তাদের দূরে থাকা উচিত। দিনটি শুরু হয়েছিল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা। তামাক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। গুটকা, পান, তামাক বা বিড়ি এবং সিগারেটের নেশা আপনাকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার এই বিষয়গুলি থেকে দূরত্ব রাখা উচিত।

'ওয়ার্ল্ড নো টোবাকো ডের' উদ্দেশ্য হ'ল ধূমপানের ফলে জনগণের ক্ষতি সম্পর্কে তাদের সচেতন করা। যেহেতু ধূমপান ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই এই লাইনগুলি তামাক এবং সিগারেটের বাক্সগুলিতে সতর্কতা হিসাবে লেখা হয়, কিন্তু তারপরেও লোকেরা এই জিনিসগুলি গ্রহণ করে চলেছে, যা আপনাকে অনেক গুরুতর রোগের মধ্যে ফেলতে পারে। 

এই সংবাদে, আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি বিষয় বলছি, যা অনুসরণ করে আপনি ধূমপানের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। 

১.  নিজেকে ব্যস্ত রাখুন ধূমপানের আসক্তি এড়াতে ব্যস্ত থাকা খুব জরুরি । তাই আপনি আপনার দিন প্রাতঃরাশ, ব্যায়াম, ধ্যান এবং কাজের সাথে শুরু করুন। যাতে ধূমপানের ইচ্ছা এড়ানো যায়।

২. ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করার সময় প্রায়শই মুখে কিছু চিবানোর ইচ্ছা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি এক বাটি সালাদ নিজের সাথে রাখতে পারেন। ধূমপানের ইচ্ছা এড়াতে আপনি চিউইং গামও খেতে পারেন। এছাড়াও এলাচ বা মৌরি চিবানো ধূমপানের আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। 

৩. আপনি যদি ধূমপানের অভ্যাসও ছেড়ে দিতে চান তবে আপনি মধুও ব্যবহার করতে পারেন। এতে ভিটামিন, এনজাইম এবং প্রোটিন রয়েছে, যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে পারে। 

৪. আপনি মুখে সেলারি রাখলে ধীরে ধীরে ধূমপানের অভ্যাসটি হারাবেন। এমন পরিস্থিতিতে যখনই আপনার ধূমপানের ইচ্ছে হবে, আপনি মুখে সেলারি রাখবেন এবং এটি চিবান, আপনি শীঘ্রই উপকারটি দেখতে পাবেন।

৫. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া শুরু করুন কমলা, লেবু, আমলা এবং পেয়ারা এবং আপেল ইত্যাদি খেয়ে তামাকের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন । 

অস্বীকৃতি- নিবন্ধে দেওয়া এই পরামর্শটি কেবল আপনাকে সাধারণ তথ্য সরবরাহ করার জন্য। যে কোনও কিছু করার আগে অবশ্যই আপনাকে একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।