সকাল নাকি সন্ধ্যা,জানেন কি সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন সময় অনুশীলন করা সঠিক!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আমরা সকলেই জানি যে অনুশীলন স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। অনুশীলন আপনাকে ফিট রাখে। অনুশীলন আপনাকে অনেক রোগ প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। সাঁতার, দৌড়, হাঁটা এবং নাচ সহ অনেক ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ সমস্ত রোগকে দূরে রাখে। এটি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশে সহায়তা করে যা আপনাকে খুশি এবং সক্রিয় করে তোলে। 

প্রত্যেকের ব্যস্ততাপূর্ণ   জীবনে সঠিক সময়সূচী তৈরি করা উচিৎ । আমরা যদি অনুশীলন শুরু করতে চাই, তবে সকাল বা সন্ধ্যার সময় সমস্যাটি আমাদের সামনে আসে। অনুশীলনের উপযুক্ত সময় কখনই পাওয়া যায় না, তবে এর জন্য যদি সঠিক সময়সূচি তৈরি করা হয় তবে তা আমাদের সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

যারা সকালে খুব সকালে উঠে তাদের জন্য সকাল ভাল, তবে সন্ধ্যা ও রাতের সময় ব্যায়ামের জন্য অন্যান্য ব্যক্তির পক্ষে উপযুক্ত। যদি আপনি ঘামের পরিকল্পনা করে থাকেন, তবে আরও ভাল ফলাফল পেতে আপনার এইভাবে আপনার অনুশীলনের পরিকল্পনা করা উচিৎ। 

মর্নিং ওয়ার্কআউট :

যদি আপনি সকালে ওয়ার্কআউট করতে চান, তবে কার্ডিও আপনার জন্য নিখুঁত। যখন আপনার শরীর কোনও অনুশীলনের পরে এন্ডোরফিন প্রকাশ করে, আপনি দিনের জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুত এবং আপনার দিনটি সতেজতা দিয়ে শুরু করুন। এটি আপনাকে প্রাণবন্ত রাখে।

আপনার প্রিয় খাবার রান্না করা খাওয়ার, শিথিল হওয়ার, সামাজিক হয়ে ওঠার এবং দিনভর অন্যান্য কাজ করার সময় রয়েছে। আপনার ওজন ভারসাম্য বজায় রাখার পাশাপাশি সকালে ব্যায়াম করা হজমকেও স্বাস্থ্যকর রাখে। এই সময়ের মধ্যে, আপনার শরীর সক্রিয় থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টিও পায়।

সান্ধ্যকালীন ওয়ার্কআউট :

যেসব লোকেরা সকালে অনুশীলন করতে পারেন না তারা সন্ধ্যায় এটি করতে পারেন। সন্ধ্যাবেলা ওয়ার্কআউটটিও সকালের মতোই  ভাল। যারা কাজ করছেন তাদের জন্য সাধারণত একটি সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট সেরা। তারা গভীর রাত অবধি অফিসের কাজে ব্যস্ত থাকে এবং সকালে আরও কিছুটা ঘুম পেতে পছন্দ করে। সান্ধ্যকালীন ওয়ার্কআউটগুলি আপনার শরীরকে শীতল করে এবং আপনাকে ভাল ঘুমায়। আপনার শরীর ইতিমধ্যে চলাচলে সক্রিয় হয়ে যাওয়ার কারণে সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটগুলির জন্য আলাদা ওয়ার্ম-আপ করার দরকার নেই। 

সামগ্রিকভাবে, ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং চূড়ান্ত উপকারী। সকাল-সন্ধ্যা পর্যন্ত অনুশীলন বা অনুশীলন যতটা গুরুত্বপূর্ণ, উভয় সময়ই সঠিক, তবে এটি বলা যেতে পারে যে সকালের ওয়ার্ক আউটগুলি শরীর এবং মনের জন্য বেশি উপকারী। ওয়ার্কআউটগুলি যে কোনও সময় নিয়মিত করা উচিৎ এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ।