আপনিও যদি এই মরশুমে করোনার সংক্রমণ এড়াতে চান তবে আজ থেকেই ডায়েটে যোগ করুন এই ফলগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার সংক্রমণে গোটা দেশে তোলপাড় লেগেছে। হাসপাতালগুলিতে শয্যা, অক্সিজেনের অভাবের খবর রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে লোকেরা অসুস্থ না হওয়ার চেষ্টা করছে। এর জন্য, মানুষের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আমরা আপনাকে এখানে কয়েকটি ফল সম্পর্কে বলছি, যা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, আপনার দেহে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। তাহলে আসুন জেনে নিই কোন ফলগুলি ভিটামিন-সি- যুক্ত রয়েছে।

কমলা :

কমলার অনেক সুস্বাদু, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। কমলা ভিটামিন সি এর উৎস। একটি মাঝারি আকারের কমলাতে ৫৩.২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে এছাড়াও, আমরা এই ফল থেকে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাই, যার কারণে শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। 

কিউই :

কিউই ফল প্রতিটি মরশুমে পাওয়া যায়। এই ফলটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় এবং দেহে প্রচুর পুষ্টি পাওয়া যায়। কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। তাই আপনার ডায়েটে কিউই ফলের অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকে এবং আপনি করোনার সংক্রমণ এড়াতে পারেন। 

আনারস :

এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য খুব ভাল উৎস। অতএব, আপনার ডায়েটে আনারস অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ পাওয়া যায়। আনারস সেবন করা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। 

আমলকি :

আমলকি মানবদেহের জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। কমলার তুলনায় আমলায় প্রচুর ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এছাড়াও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট হওয়ার কারণে আমলা সেবন করলে শরীরে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস পায়। আমলকির গুণাবলী দেওয়া, অবশ্যই এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। 

লেবু :

লেবুও ভিটামিন সি এর উৎস। এছাড়াও, থায়ামাইন, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি-৬ প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং ম্যাঙ্গানিজ লেবুতে ভাল পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে।