এই পাঁচটি জিনিস তামাক এবং সিগারেটের আসক্তি থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বিশ্বজুড়ে ৩১ মে কোনও তামাক দিবস পালন করা হয় না। এর উদ্দেশ্য হ'ল লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে সচেতন করা এবং যেগুলি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে সেগুলি থেকে তাদের দূরে থাকতে সহায়তা করা। দিনটি শুরু হয়েছিল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা ডাব্লুএইচও দ্বারা। তামাক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। গুটকা, পান, তামাক বা বিড়ি এবং সিগারেটের নেশা আপনাকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার এই বিষয়গুলি থেকে দূরত্ব রাখা উচিৎ।

ওয়ার্ল্ড নো টোবাকো দিবসটির উদ্দেশ্য কী?

বিশ্ব নন তামাক দিবসের উদ্দেশ্য  হ'ল ধূমপানের ফলে জনগণের ক্ষতি সম্পর্কে জনগণকে সচেতন করা। যেহেতু ধূমপান ক্যান্সারের ঝুঁকি তৈরি করে, এই লাইনগুলি তামাক এবং সিগারেটের বাক্সগুলিতে সতর্কতা হিসাবে লেখা হয়, কিন্তু তারপরেও লোকেরা এই জিনিসগুলি গ্রহণ করে চলেছে, যা আপনাকে অনেক গুরুতর রোগের জন্য ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে। 

১. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন :

 ধূমপানের আসক্তি এড়াতে ব্যস্ত থাকা খুব জরুরি। তাই আপনি আপনার দিন প্রাতঃরাশ, অনুশীলন, ধ্যান এবং কাজের সাথে শুরু করুন। যাতে ধূমপানের ইচ্ছা এড়ানো যায়।

২. তলব পেলে কী করবেন:

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করার সময় প্রায়শই মুখে কিছু চিবানোর ইচ্ছা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি একটি বাটি স্যালাড নিজের সাথে রাখতে পারেন। ধূমপানের ইচ্ছা এড়াতে আপনি চিউইং গামও খেতে পারেন। এছাড়াও এলাচ বা মৌরি চিবানো ধূমপানের আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। 

৩. মধু খান: 

আপনি যদি ধূমপানের অভ্যাস ছেড়ে দিতে চান তবে আপনি মধুও ব্যবহার করতে পারেন। এতে ভিটামিন, এনজাইম এবং প্রোটিন রয়েছে, যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে পারে। 

৩. সেলারি :

আপনি মুখে সেলারি রাখলে ধীরে ধীরে এর অভ্যাসটি হারাবেন। এমন পরিস্থিতিতে যখনই আপনার ধূমপানের মতো মনে হয়, আপনি মুখে সেলারি রাখেন এবং এটি মাঝখানে চিবান, আপনি শীঘ্রই উপকারটি দেখতে পাবেন।

৪. অশ্বগন্ধা ও অ্যাস্পারাগাস :

এই দুটি ঔষধিই অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক হতে পারে। নিয়মিত তামাক বা ধূমপান গ্রহণের ফলে শরীরে নিকোটিনের মতো বিষাক্ত মিশ্রণ জমে থাকে তবে অশ্বগন্ধা ও অ্যাস্পারাগাসের মতো ঔষধিগুলি শরীর থেকে এই বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সহায়তা করে।

৫. এই জিনিসগুলি খান :

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া শুরু করুন কমলা, লেবু, আমলকি এবং পেয়ারা এবং আপেল ইত্যাদি খেয়ে তামাকের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন ভিটামিন সিও নিকোটিনের সাহায্যে দেহকে ডিটক্সাইফ করে এবং এর প্রশংসাপত্র হ্রাস করে।