আপনিও যদি একজন ডায়বেটিস রোগীহন তবে রক্তের শর্করা কমাতে প্রতিদিন এই সময়ে করুন প্রাতঃরাশ

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করা  কঠিন বলে প্রমাণিত হয়। এই রোগে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এই জন্য, ডায়েট এবং ডায়াবেটিসে জীবনযাপনের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। যদি আপনি গাফিলতি হন তবে এই রোগটি বিপজ্জনক প্রমাণ করতে পারে। এটি অন্যান্য অনেক রোগের দিকে পরিচালিত করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস একটি অযোগ্য রোগ, যা একবার হয়ে গেলে এটি সারাজীবন তার সাথে থাকে। এই রোগ এড়ানোর পাশাপাশি সঠিক রুটিন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট থাকাও দরকার। অনেক গবেষণায় এটি প্রকাশিত হয়েছে যে প্রতিদিন নিয়মিত প্রাতঃরাশ খাওয়া কেবল রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে না, তা হ্রাসও করে। আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন এবং শর্করার নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তবে এই সময়টিতে প্রতিদিন জলখাবার খান। আসুন, আসুন এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু-

এন্ডো ২০২১-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে ডায়াবেটিস রোগীর প্রতিদিন সকাল ৮:৩০-টার আগে প্রাতঃরাশ করা উচিৎ। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। এই গবেষণাটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ১০,৫৭৫ জনের খাওয়ার সময়কাল বিশ্লেষণ করেছে। এই গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা সকাল সাড়ে ৮ টার আগে প্রাতঃরাশ করেছেন তাদের মধ্যে চিনির ও ইনসুলিন প্রতিরোধের মাত্রা কম ছিল। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এমন একটি শর্ত। যখন দেহের কোষগুলি ইনসুলিনের জন্য কাজ করা বন্ধ করে দেয়।

প্রাতরাশ কী করবেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে ডায়াবেটিস রোগীদের প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং পুরো শস্য দিয়ে দিন শুরু করা উচিৎ। এর জন্য দই, ডিম, শাকসবজি, টোস্ট এবং ফল খাওয়া যেতে পারে। নির্দিষ্ট সময়ে সুষম ডায়েট খাওয়া রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। একটি গবেষণা আরও প্রকাশ করেছে যে ডায়াবেটিস রোগীদের সকালে দুধ খাওয়া উচিৎ। এটির দ্বারা, সারা দিন রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ থাকে।