করোনাকালে ভিটামিন-সি এর বড়ি থেকে মুক্তি পেতে আজই বন্ধুত্ব করুন এই ফলগুলির সাথে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : চিকিৎসকদের মতে, ভিটামিন সি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করা এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে যা করোনার ভাইরাসের মহামারীটির সময়ে সবচেয়ে উপকারী। এ ছাড়া ভিটামিন সি যেকোন ধরণের সংক্রমণ এড়িয়ে ক্ষত নিরাময়ে ও হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। 

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি :

আমলকি কয়েকশ বছর ধরে আয়ুর্বেদে ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ভিটামিন সি এর অন্যতম সেরা উৎস হল আমলকি যাতে কমলার চেয়ে ২০ গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। আমলকি খাওয়া বিপাকীয়তাও বাড়ায় যা ওজন কমাতে সহায়তা করে। আপনি চাইলে প্রতিদিন একটি করে আমলা খেতে পারেন বা আমলকির রস পান করতে পারেন।

কমলা ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস :

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফলের কথাটি এলে কমলাকে এই তালিকার শীর্ষে রাখা হয়। মাঝারি আকারের কমলাতে ৫৩.২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে এটি আমাদের দেহের কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে তোলে। কমলা আপনাকে সর্দি-কাশির মতো সমস্যা থেকে বাঁচায়।

ডায়েটে কিউই অন্তর্ভুক্ত করুন :

যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বিকল্পের সন্ধান করেন তবে কিউইটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। শুধুমাত্র ১টি কিউইতে ৮৩ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভিটামিন সি থাকে এছাড়াও এতে ভিটামিন কে এবং ভিটামিন ই এর মতো প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে। 

আনারস পুষ্টিতে পরিপূর্ণ :

আনারস পুষ্টির একটি পুষ্টিকর শক্তি ঘর বলে বিশ্বাস করা হয়। এছাড়াও এতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং ম্যাঙ্গানিজও পাওয়া যায়। এটি ক্যালরির পরিমাণও হ্রাস করে। আনারস নিয়মিত খাওয়া ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে।