গ্রীষ্মের মরসুমে সানস্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। গরম আবহাওয়ার সাথে বাইরে তাপ একজন ব্যক্তিকে চরম অসুস্থ করতে পারে। অনেক সময় পরিস্থিতি এমন হয় যে ব্যক্তিকে হাসপাতালে পর্যন্ত ভর্তি করতে হয়। উত্তাপ এবং তাপ এড়াতে, অনেকে পকেটে পেঁয়াজ নিয়ে হাঁটার পরামর্শ দেন, তবে গরম বায়ুতে এর প্রভাব কী এ ভাবে বাইরে হাঁটলে কি সত্যিই এড়ানো যেতে পারে সানস্ট্রোক?
সত্য কি?
আগে যানবাহন ইত্যাদির এত বেশি সুবিধা ছিল না, যার কারণে মানুষকে দীর্ঘ দূরত্বে পায়ে হেঁটে ভ্রমণ করতে হত। যার কারণে, গ্রীষ্মে লোকেরা তাদের পকেটে পেঁয়াজ রাখত, কারণ এতে ধরনের তেল থাকে যা দেহের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। তবে কেবল পকেটে রেখেই উত্তাপ থেকে বাঁচা সম্ভব নয়।
পেঁয়াজকে ডায়েটের অংশ করুন
বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্মে পেঁয়াজকে তাদের ডায়েটের অংশ করা উচিত। এটি বাইরের তাপমাত্রার প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এতে উদ্বায়ী তেল শরীরকে শীতল রাখে, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করতে পারে। কাঁচা পেঁয়াজ খাবার হজমে সহায়তা করে যা পেটজনিত সমস্যা দূরে রাখে। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন মাঝারি আকারের কাঁচা পেঁয়াজ খাওয়ার পরামর্শ দেন।
সঠিক ডায়েট আপনাকে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচাতে পারে
ইউনানী চিকিত্সকরা দাবি করেন যে ডায়েট সঠিক হলে হিটস্ট্রোককে অনেকাংশে এড়ানো যায়। জাতীয় স্বাস্থ্য পোর্টালে প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, একজন ব্যক্তির গ্রীষ্মে প্রতিদিন তাজা ফল, শাকসবজি এবং রস খাওয়া উচিত। উচ্চ জল স্তর রয়েছে এমন ফল বা সব্জী , যা শরীরকে জলশূন্যতা এড়াতে সহায়তা করে। শরীরে হাইড্রেশনের অভাব হিট স্ট্রোকের প্রধান কারণ।
ডায়াবেটিসে পিঁয়াজের জল প্রতিদিন পান করুন, রোগ থেকে মুক্তি পাবেন
পেঁয়াজ, শসা দিয়ে তৈরি একটি সালাদ শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সহায়তা করবে।
প্রতিদিন এক থেকে দুই গ্লাস তাজা রস পান করুন।
দই, বাটার মিল্ক বা লাস্যি খান। এটি শরীরে শীতলতা দেবে এবং হজমশক্তিও ভাল হবে।
এটি প্রকাশিত হয়েছে যে রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকায় দ্রুত হিটস্ট্রোক পাওয়া যায়। এড়াতে বাদাম, শিম, ডাল এবং জলপাই তেল খান । এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
গোলমরিচ চা এবং রাস্পবেরি দিয়ে তৈরি চা গ্রীষ্মে শরীরের জন্যও ভাল।
No comments:
Post a Comment