প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আধুনিক সময়ে সঠিক রুটিন এবং সুষম ডায়েটের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর হওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট খুব জরুরি। তবে এই নিয়মগুলি অনুসরণ করা সবসময় সহজ নয়। বিশেষ করে গ্রীষ্মে স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিতে হয়। যদি আপনি গাফিলতি হন তবে স্ট্রোক, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, ডিহাইড্রেশন, ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস পায়। আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন তবে গ্রীষ্মের দিনগুলিতে এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন।
কখন অনুশীলন করবেন !
বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্মের সময় সকাল দশটা থেকে দুপুর তিনটা পর্যন্ত অনুশীলন করা উচিৎ নয়। এই সময়, সূর্যের পারদ উপরে ওঠে। এর জন্য গ্রীষ্মের দিনগুলিতে সকালে অনুশীলন করা উচিৎ। তবে পরিবেশ দূষিত হলে ঘরে বসে অনুশীলন করুন।
ঢিলে ঢালা পোশাক পরুন :
গ্রীষ্মের দিনে ঢিলে ঢালা এবং হালকা কাপড় পড়ে অনুশীলন করা উচিৎ। টাইট পোশাক পরে ব্যায়াম করে উত্তাপ বাড়ায়। এর ফলে অনুশীলনে অসুবিধা হয়। এ জন্য সুতির কাপড় পরুন। সুতির কাপড়ের ঘাম শুষে নেয়।
অবশ্যই সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে :
গ্রীষ্মের দিনে বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। বিশেষ করে বাইরের ব্যায়ামের সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনি যদি অবহেলা করেন তবে রোদে পোড়া ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
একটি জলের বোতল আপনার সাথে রাখুন
গ্রীষ্মে ব্যায়াম করার আগে দুই গ্লাস জল পান করুন। এর পরে, ব্যায়ামের সময় জল পান করুন। এই জন্য, আপনার সাথে এক বোতল জল রাখুন। অনুশীলনের পরে জল পান করুন।
No comments:
Post a Comment