প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক: বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস প্রতি বছর ৭ এপ্রিল পালন করা হয়। এবারের প্রতিপাদ্য হ'ল 'সবার জন্য স্বাস্থ্যকর, সুন্দর স্বাস্থ্য গড়ে তোলা'। স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অর্থ শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই সমান স্বাস্থ্যকর থাকা। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবনযাত্রায় আপনার কিছু স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করা দরকার, তবে আপনি একা নন। ডায়েট এবং জীবনযাপনের মাত্র কয়েকটি পরিবর্তন আপনার স্বাস্থ্যের অনেক পরিবর্তন আনতে পারে।
আজ, বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস উপলক্ষে, আমরা আপনাকে বলছি, এমন ৩ টি নিয়ম সম্পর্কে বলছি যার সাহায্যে আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।
১. আপনার শরীরকে আবর্জনা দিয়ে ভরাবেন না
সুষম খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। কমপক্ষে তিন বার স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার অবশ্যই খাওয়া উচিৎ। এছাড়াও মনে রাখবেন যে রাতের খাবারটি হালকা হওয়া উচিৎ। আপনি যা খান না কেন এর একটি বড় অংশ স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিৎ। এর মধ্যে আপনি ফলমূল, শাকসবজি, গম, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন টিন বা হিমায়িত খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।
২. শিশুর মতো ঘুমান
ঘুম আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অধ্যয়নগুলিও দেখায় যে ঘুমের অভাব স্থূলত্ব এবং হৃদরোগ সহ অনেকগুলি রোগের সাথে সম্পর্কিত। সমস্ত বয়সের লোকদের অবশ্যই প্রতিদিন একটি ভাল ঘুম পেতে হবে। কেবল পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েই আপনার সমস্যাগুলি দূর হয়ে যাবে। আপনি যখন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরে জেগে থাকেন, আপনি সতেজ এবং আনন্দিত বোধ করেন। যার কারণে অনেক রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
৩. আপনার জীবনে স্ট্রেস আনবেন না
স্ট্রেস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে, এর মধ্যে ওজন বৃদ্ধি থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতা অন্তর্ভুক্ত। ব্যায়াম করা, সবুজ রঙের এমন জায়গায় ভ্রমণ করা, দীর্ঘ ধ্যানের অনুশীলন এবং প্রতিদিন ধ্যান করা এমন কিছু উপায় যা আপনি চাপ কমাতে পারেন। এত কিছুর পরেও যদি আপনার চাপ কমে না যায় তবে আপনার মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment