জানেন কী উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে সপ্তাহে অনেক ঘন্টা ব্যায়াম করা প্রয়োজন !

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : হাইপারটেনশন আধুনিক সময়ের একটি সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। এই রোগে, হার্টের ধমনীতে রক্ত ​​সঞ্চালন খুব দ্রুত ঘটতে শুরু করে। এ কারণে একজন ব্যক্তির বুকে ব্যথা, শ্বাস নিতে অসুবিধা, তীব্র মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয় । উচ্চ রক্তচাপও দেশে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। বিশেষত ৩০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলা এটির শিকার হচ্ছেন। ১৪০/৯০ এর উপরে রক্তচাপকে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। অন্যদিকে, ১৮০/১২০ এর উপরে চাপগুলি বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। উচ্চ রক্তচাপের কোনও লক্ষণ নেই। তবে যদি ভালভাবে চিকিৎসা না করা হয় তবে এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

এর জন্য ব্যক্তির রুটিনটি উন্নত করা উচিৎ। এছাড়াও, ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান এবং চাপ এবং উদ্বেগ থেকে দূরে থাকুন। এছাড়াও, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় সান ফ্রান্সিসকো গবেষণা দ্বারা এটি নিশ্চিত হয়েছে। এই গবেষণায় উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি পেতে সপ্তাহে ৫ ঘন্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথম গবেষণায় ১০ ঘন্টা অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।

এই গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে ৩০ বছর পরে ব্যক্তিটি একাডেমিক এবং কলেজ ক্যাম্পাস থেকে বেরিয়ে যায়। এ কারণে শারীরিক কার্যকলাপ খুব ধীর হয়ে যায়। এ কারণে, তরুণরা টাইপ ২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্বের ঝুঁকিতে পরিণত হয়। উচ্চ রক্তচাপকে নীরব ঘাতকও বলা হয়। এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি হৃদরোগের অন্যতম লক্ষণ। বেশ কয়েকটি গবেষণা থেকে জানা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম করলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়। একই সঙ্গে, ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধেও সহায়তা করে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।