করোনাকালে সুস্থ থাকতে, আজ থেকেই নিজের ডেইলি রুটিনে করুন এই কয়েকটি ছোট্ট পরিবর্তন! - pcn page old

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 17 April 2021

করোনাকালে সুস্থ থাকতে, আজ থেকেই নিজের ডেইলি রুটিনে করুন এই কয়েকটি ছোট্ট পরিবর্তন!


প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার প্রভাব শরীরের বিভিন্ন অংশের সাহায্যে হৃদয়কে আক্রমণ করে। ফুসফুস এবং হৃদয় করোনার দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হচ্ছে। আগে, যেখানে এই ভাইরাস অসুস্থ মানুষ বা বৃদ্ধদের সংক্রমনিত করছিল, এখন এটি যুবক এবং শিশুদেরও রেহাই দিচ্ছে না। একদিকে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাধারণ লোকেরা করোনার সংক্রমণের কারণে কাশি, উচ্চ জ্বর এবং শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা হয়। একই সময়ে, বুকের ভারাক্রান্তি, ব্যথা, শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলি হৃদরোগীদের মধ্যে দেখা যায়।

এই লক্ষ্যগুলিতে মনোযোগ দিন !

করোনার এমন ভয়াবহ অবস্থায়, হৃদরোগীদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিৎ। সর্দি, কাশি, মাথা ব্যথা এবং জ্বর ছাড়াও আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে যা তৎক্ষণাৎ পরীক্ষা করে দেখুন এবং এটি দেখামাত্রই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 

অবিচ্ছিন্ন বুকে ব্যথা বা চাপ।

অক্সিজেন স্তর হ্রাস।

নিঃশ্বাসের দুর্বলতা ।

জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তন করুন :

- যে কোনও ধরণের শারীরিকভাবে সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ করুন। এরজন্য আপনি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা ঘরে হাঁটতে পারেন।

-শরীর এবং শক্তি দেখে, যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়ামকে রুটিনের একটি অংশ করুন। 

- দিনের যে কোনও  সময়ের ওয়ার্কআউট করুন। গবেষণায় আরও জানা গেছে যে যারা অনুশীলন করেন তাদের উপর করোনার আক্রমণ নেই।

-আপনি যদি করোনাকে এড়াতে চান তবে অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

- আপনার রুটিন সেটটি লকডাউনেও রাখুন। ঘুমানোর এবং কাজের এবং খাওয়ার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন।

- নিজের সাথে শরীরকে শিথিল করতে পুরো ঘুম পান।

- যে ওষুধগুলি চালু রয়েছে সেগুলি গ্রহণ করা চালিয়ে যান। 

- ডায়েটে প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করা, যেমন - খুব উচ্চ কোলেস্টেরল, চিনির পরিমাণ সহ অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।

- ধূমপান করার সময় এটি খুব ছেড়ে দিন কারণ এটি ফুসফুসকে দুর্বল করে দেয়। 

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad