প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্থূলত্ব খারাপ রুটিন, অনুপযুক্ত খাওয়া এবং স্ট্রেসের কারণে আজ একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠেছে। এটি একটি জেনেটিক ডিজিজ, যা প্রজন্ম ধরে প্রজন্মে চলে। এর লোকেরা ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করে। কিছু লোক ডায়েটিংয়ের অবলম্বন করে। তবে বর্ধিত ওজন নিয়ন্ত্রণে ক্যালরি গণনা করা দরকার। যদি আপনি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করেন তবে অবশ্যই ব্যায়াম করার আগে এই বিশেষ পানীয়টি পান করুন। এতে আপনি কেবল আপনার ওজনই হ্রাস করতে পারবেন না, সাথে আপনি সর্বদা ফিট থাকতে পারবেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে ব্যায়ামের ৩০ মিনিট আগে কফি পান করা ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে দুর্দান্ত সহায়ক হতে পারে। এই জন্য, মনে রাখবেন যে শক্তিশালী কফি পান করুন। এই গবেষণা অনুসারে, এ্যারোবিক ব্যায়াম করার ৩০ মিনিট আগে কফি পান করা অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়ায়। এর সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল আপনি ব্যায়াম করার আগে যে কোনও সময় (সকাল বা সন্ধ্যা) কফি পান করতে পারেন। ফলাফল একই. তবে বিকেলে এর ফলাফল বেশি হয়।
গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা দাবি করেছে যে অনুশীলনের আগে কফি পান করার মাধ্যমে বর্ধিত ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। গবেষণায় ১৬ জনকে নেওয়া হয়ছিল যাদের অনুশীলনের আগে কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। এই গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে। গবেষণা অনুযায়ী চর্বি পোড়াতে প্রতি কেজি ৩ মিলি কফি খাওয়া উচিৎ। সহজ কথায়, যদি আপনার ৬০ কেজি ওজন হয়, তবে ব্যায়াম করার আগে প্রতিদিন ১৮০ মিলিগ্রাম কফি পান করুন। একটি জিনিস মনে রাখা উচিৎ, চিনি মুক্ত ব্ল্যাক কফি খাওয়া।
No comments:
Post a Comment