আপনি যদি গর্ভাবতী অবস্থাতেও উপবাস রাখতে চান, তবে যত্ন নিন এই বিষয়গুলির

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : চৈত্র নবরাত্রি ২০২১ সালের ১৩ এপ্রিল থেকে দেশে শুরু হয়েছে। প্রতি বছরের মতো এ বছরও মানুষ এটিকে বড় উৎসাহের সাথে উদযাপন করছে। দেবী দুর্গার এবং তাঁর নয়টি অবতারের নয় দিন ধরে পূজা করার জন্য নবরাত্রির উৎসব পালন করা হয়। এই ৯ দিন খুব শুভ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এই সময়ে ভক্তরাও দেবীর আশীর্বাদ পেতে নয় দিন উপবাস করেন। অনেক লোক রয়েছেন যারা যে কোনও অবস্থাতেই নবরাত্রির উপবাস ছেড়ে যায় না। এমনকি গর্ভবতী হলেও না। 

আপনি বা আপনার পরিবারের কোনও গর্ভবতী মহিলা যদি নবরাত্রির উপবাস রাখতে চান তবে তাদের খুব সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার। উপবাস রাখা কেবল মায়ের পক্ষেই নয়, সন্তানের জন্মের জন্যও এটি হুমকির কারণ হতে পারে, কারণ এই সময়ে মা এবং সন্তানের উভয়েরই প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রয়োজন, যা তারা নিজেরাই খাদ্য থেকে পান। 

নবরাত্রির উপবাসের সময় গর্ভবতী মহিলাদের কী খাওয়া উচিৎ:

১. গর্ভবতী ও দুগ্ধদানকারী মহিলাদের আলু, খির, সাবুদানা, পাকোড়াসহ নির্দিষ্ট নবরাত্রি খাবার এড়ানো উচিৎ কারণ এগুলি খাবার ঘন হওয়ার পাশাপাশি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। অনেক মহিলা রোজার সময় নুন খান না, যা তাদের দেহে দুর্বলতা সৃষ্টি করে।

২. গর্ভবতী মহিলাদের কখনই জল ছাড়া উপবাস করা উচিৎ নয়, কারণ এই সময়ে তাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও এটি মনে রাখা জরুরী যে যদি তাদের মধ্যে আরও একটি প্রাণ থাকে তবে জলের উপর নির্ভর করে উপবাস থাকা অবস্থায় জল পান করুন।

৩. উপবাস করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না। ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নেবেন। 

৪. গর্ভাবস্থাকালীন সময় আপনি এবং আপনার সন্তানের শক্তির প্রয়োজন, তাই আপনার শরীরকে কোনও পর্যায়ে ভুগতে  দেবেন  না। এই সময়ে, তাজা ফল এবং উপবাসের জিনিসগুলি খাবেন, যাতে শরীর ক্লান্ত না হয় এবং শক্তি থেকে যায়।

৫. আপনি যদি পেট ভরাতে চান তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কিছু খাবেন। আপনার শরীরে পুষ্টিগুণগুলি যে পরিমাণে দেওয়া হয় তার পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিন।

৬. ৯ দিন উপবাস না রাখার চেষ্টা করুন, এটি দেহে দুর্বলতা, অম্লতা, মাথাব্যথা এবং রক্তের অভাব হতে পারে।