ডুমুর সেবনের এই স্বাস্থ্য উপকারীতাগুলি জানেন কি!

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :  ডুমুরকে খুব দরকারী ফল হিসাবে বিবেচনা করা হয়, শুকনো ডুমুরকে শুকনো ফল হিসাবে গ্রহণ করা হয়। ডুমুর খাওয়া শরীরের জন্য খুব উপকারী। এমন পরিস্থিতিতে, আজ আমরা আপনাকে ডুমুর খাওয়ার একটি ভিন্ন উপায় বলতে যাচ্ছি যা আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখতে অনেক সাহায্য করবে ।

ডুমুরগুলিতে অনেক ধরণের পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এটি আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। অন্যদিকে ডুমুরগুলিতে পর্যাপ্ত শর্করা, ফাইবার এবং ক্যালোরি রয়েছে। তবে আপনি যদি রাতে তিন থেকে চারটি শুকনো ডুমুরকে জলে ভিজিয়ে রাখেন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ডুমুরগুলি খান তবে তা আপনার শরীরের জন্য খুব উপকারী। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে সুস্থ রাখতে সকালে ডুমুর খাওয়া ভালো ।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা হয় :

বিশেষত ডুমুর খাওয়ার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা হয়। ডুমুর চিকিৎসার ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং রক্তে উপস্থিত ভিটামিন ই এর স্তর নিয়ন্ত্রণ করে। তাই যাদের ডায়াবেটিসের অভিযোগ রয়েছে তাদের ডুমুর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে :

ডুমুর সেবন করে উচ্চ রক্তচাপও ঠিক থাকে  । ডুমুরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং ফ্ল্যাভোনয়েড পাওয়া যায়। যা শরীরে রক্তচাপকে ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় বলে বিবেচিত হয়। এই কারণেই ডুমুরকে রক্তচাপের সমস্যা কমাতে উপকারী বলে মনে করা হয়। এমন পরিস্থিতিতে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ডুমুর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

শরীরে শক্তি বজায় থাকে :

আপনি যদি রাতে জলে ডুবিয়ে ডুমুর সেবন করেন তবে তা সারা দিন শরীরে শক্তি বজায় রাখে। কারণ ডুমুরগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, সালফার, ক্লোরিন পাওয়া যায়। যার কারণে শরীরে শক্তি থাকে। তাই গ্রীষ্মের মরশুমে ডুমুর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

রক্তের অভাব দূর করে :

ডুমুর খাওয়ার ফলে শরীরে রক্তের অভাব হয় না। শরীরে আয়রনের অভাবে রক্তক্ষয় হ্রাস শুরু হয়। তবে ডুমুরগুলিতে আয়রন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়, যার কারণে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এ ছাড়া ডুমুর শরীরে রোগের সাথে লড়াই করার ক্ষমতাও বাড়ায়। যে কারণে রক্তের ঘাটতি রয়েছে তাদের ডুমুর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

পুরুষদের সকালে শুকনো ডুমুর খাওয়া উচিৎ :

পুরুষদের  সকালে শুকনো ডুমুর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ ডুমুরগুলি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। সুতরাং এটি পুরুষদের জন্য একটি পুষ্টিকর ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। ডুমুর সেবন করে পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা বাড়ে। সুতরাং, পুরুষদের অবশ্যই ডুমুর খাওয়া উচিৎ। পুরুষরা দুধের সাথে ডুমুর খেতে পারেন।