মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে চান, প্রতিদিন করুন এই বিশেষ যোগাসন

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার যুগে সুস্থ থাকা বড় চ্যালেঞ্জ। এই জন্য, সঠিক রুটিন, অনুপযুক্ত খাওয়া এবং চাপ থেকে দূরে থাকা অপরিহার্য। এছাড়াও, প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট এবং যোগ করুন, এর ফলে মানসিক ও শারীরিক সুস্বাস্থ্য হয়। যোগ-ব্যায়াম করার অনেক ভঙ্গি আছে। এর মধ্যে একটি ভঙ্গি শালভাসন। এই আসনটি সম্পাদন করলে অনেক স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যায়। আপনি সারা দিন ধরে এটি করতে পারেন। আপনি যদি এই যোগাসন সম্পর্কে জানেন না, তবে আসুন শালভাসন কী এবং এই যোগাসনের সুবিধা কী তা জেনে নিই -

শালভাসন কী!

একটি সংস্কৃত শব্দ শালভা-এর অর্থ পোকা এবং আসন অর্থাৎ বসার ভঙ্গি থেকে এসেছে। এই যোগে পোকামাকড়ের ভঙ্গিতে অবস্থান করে যোগব্যায়াম করা হয়। তাই এটাকে শালভাসন বলা হয় (পোকামাকড়ের ভঙ্গিতে অবস্থান করা)। এই যোগব্যায়াম যে কোনও সময় করা যেতে পারে। এই যোগব্যায়াম করার সময় আপনার শারীরিক শক্তিকে প্রতিহত করা উচিৎ নয়, বরং আপনার নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী করুন।

শালভাসন কীভাবে করবেন!

এই জন্য, একটি পরিষ্কার জায়গায় মাদুর ছড়িয়ে দিন এবং এটি পেটে ভর করে শুয়ে পড়ুন। এর পরে, আপনার পা বাতাসে নিক্ষেপ করুন। সামনে অস্ত্র প্রসারিত করার সময়। কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন। এর পরে, প্রথম ভঙ্গিতে ফিরে আসুন। তারপরে আবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন। শালভাসন করতে আপনার যদি কোনও অসুবিধা হয় তবে আপনি মাটিতেও হাত রাখতে পারেন। প্রতিদিন এই যোগাসন করুন।

শালভাসনের উপকারিতা :

শালভাসন করার অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি পেশীগুলির স্ট্রেন তৈরি করে, উদ্বেগ এবং টান থেকে মুক্তি দেয়। শালভাসন মহিলাদের জন্য খুব উপকারী। ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। তবে মহিলাদের ঋতুস্রাবের উপকারের জন্য যোগব্যায়াম করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। তবেই শালভাসন করবেন। এই যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালিত হয়।