ডায়বেটিস রোগীরা নবরাত্রি উপবাস রাখার সময় অবশ্যই মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলি,নতুবা হতে পারে ভারিবিপদ!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : হিন্দু ধর্মে, নবরাত্রিতে দেবী দুর্গার উপাসনা এবং নয় দিন উপবাসের মহান তাৎপর্য রয়েছে। উপবাসের ধর্মীয় গুরুত্বের পাশাপাশি এর বৈজ্ঞানিক তাৎপর্যও রয়েছে। উপবাস আমাদের দেহে বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন উপকার দেয়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপবাস করা সহজ নয়। উপবাসের সময় ডায়বেটিস রোগীদের ক্ষুধার্ত থাকা এবং ভাজা খাবার খাওয়া ক্ষতিকর।

যেমন, উপবাস রাখা বিজ্ঞানের ক্ষেত্রেও খুব ভাল বলে বিবেচিত হয়। তবে আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন তবে নবরাত্রিতে উপবাস পালন করার সময় আপনার বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ। এই সময়ের মধ্যে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে না পারার কারণে ইনসুলিনের মাত্রা খারাপ হতে পারে।

আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন এবং উপবাস রাখেন, তবে আপনাকে আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রার উভয়ই ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। এই সময়ে আপনাকে বিশেষ যত্ন নিতে হবে তবেই সে তার উপবাস শেষ করতে পারবেন। 

এই জিনিসগুলির যত্ন নিন :

উপবাসে খুব বেশি ক্ষুধার্ত থাকবেন না :

যদি ডায়াবেটিস হয় তবে নবরাত্রির উপবাস রাখার সময় বেশি সময় ক্ষুধার্ত থাকবেন না। অল্প সময় পরপরই কিছু খেতে থাকুন। এটি আপনার রক্তের গ্লুকোজ স্তরকে নিয়ন্ত্রণ করবে।

চা এবং কফি  পান করা থেকে বিরত থাকুন :

যদি উপবাসের সময় ডায়াবেটিসের রোগী দুর্বলতা অনুভব করেন তবে চা এবং কফি পান করা এড়িয়ে চলুন। দুর্বলতা অনুভব করার সাথে সাথে এ জাতীয় খাবারগুলি খাওয়াই ভাল হবে যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক।

যথাসম্ভব জল পান করুন :

পানীয় জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং স্বাস্থ্যও বজায় থাকবে। উপবাসের সময় বাটার মিল্ক পান করুন। এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য নারকেল জল খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। তাই উপবাসের সময় নারকেল জল উপকারী হবে।

রক্তে শর্করার মাত্রা  নিয়ন্ত্রণে থাকবে :

উপবাস রাখার সময় চেক করা চালিয়ে যান , ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করে যান।

কার্বোহাইড্রেট খান :

নবরাত্রির সময় অবশ্যই পুরো শস্য খান । অন্যান্য শাকসবজি এবং ডায়েটি ফাইবারের সাথে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ সিরিয়াল খান। উপবাসে সময় কেবল হালকা খাবার খান।

ভাজা-ভাজা জিনিস থেকে দূরত্ব রাখুন :

উপবাসের সময় ডায়াবেটিস রোগীদের এমন জিনিস খাওয়া এড়ানো উচিৎ। আপনি মাখন, ভুনা চিনাবাদাম, পনির, সিংড়া, কুমড়ো রায়তা, শসা রাইতা খেতে পারেন।