বিটের রস পানের স্বাস্থ্য উপকারীতা!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : একটি ওয়ার্কআউটের পরে পুষ্টিতে পরিপূর্ণ খাবার খাওয়া পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। প্রচুর খাবার রয়েছে যা আপনাকে তীব্র ওয়ার্কআউট সেশনের পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে তবে একটি পানীয় রয়েছে যা আশ্চর্যজনক পোস্ট ওয়ার্কআউট পানীয় হিসাবে জনপ্রিয়। তা হল বিটের রস।

আসুন আমরা আপনাকে বলি যে  বিটের রস পোস্ট ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারের পানীয় হিসাবে কীভাবে সহায়ক হতে পারে?  

বিটের রসকে "সুপার জুস" হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতে পারে। আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ বিটরুটের রস একটি দুর্দান্ত পোস্ট ওয়ার্কআউট পানীয়।

ইংল্যান্ডে করা একটি গবেষণা অনুসারে, বিটরুটের রস পান করা মাংসপেশিকে অন্য যে কোনও খাবারের চেয়ে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটে রসের সর্বাধিক ডোজ থাকা গ্রুপটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করেছে। বিটের রসে নাইট্রিক অক্সাইড রয়েছে যা পেশীগুলিকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে এবং এমনকি প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।

আসুন এখন আপনাদের বলি কখন বিটরুটের রস খাবেন? (কখন বিটরুটের রস খাবেন)
আপনি আপনার ওয়ার্কআউট সেশনের পরে বা  অনুশীলনের বিরতিতে বিটরুটের রস নিতে পারেন। আপনার ওয়ার্কআউট সেশনের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টিযুক্ত রস খাওয়া আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। জানা গেছে যে ম্যারাথনের আগে এই রসটি খেলে আপনি দ্রুত দৌড়াতে সহায়তা করতে পারেন। এমনকি বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনাকে ফিট রাখতে কেবল ৩০% ব্যায়াম এবং ৭০% ডায়েট প্রয়োজন।

বিটরুট এবং রসের স্বাস্থ্যের উপকারিতা:
আপনি  এই রস পান করতে পারেন এমনকি ব্যায়াম না করলেও এটি একটি আশ্চর্যজনক সুবিধা দেয় :

- বিটরুট অসাধারণ উপায়ে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে তন্তু থাকে যা পেট পরিষ্কার রাখতে সহায়ক। 

- যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের অভিযোগ রয়েছে, এই জাতীয় লোকদের উচিত বিটরুট এবং গাজরের রস তৈরি করে এটি পান করা। এটির সাহায্যে শরীর প্রাকৃতিক চিনি পায় এবং বিপি নিয়ন্ত্রণে থাকে।

- বিটকে ভিটামিন-বি, ভিটামিন-সি, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সেরা উৎস হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বিটরুটে পাওয়া এই উপাদানগুলি রক্ত ​​পরিষ্কার করতে এবং দেহে অক্সিজেন বাড়ায় সহায়ক।

- কিছু কাজ করার সময় যদি আপনি খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে এটি শরীরে অক্সিজেনের অভাব এবং রক্তের অভাবের কারণে হয় তবে আপনি যদি বিটের রস বা স্যালাড খান তবে আপনার প্রচুর উপকার হবে।

- বিটরুটে পাওয়া ফসফরাস চুলের বৃদ্ধির জন্য ভাল বলে বিবেচিত হয়। বিটরুট এটির প্রাকৃতিক উৎস যা চুল বাড়তে সাহায্য করে।

- শুধু চুল নয়, বিট আমাদের ত্বকের রঙও বাড়ায়। বিটরুট মাথার বন্ধ ছিদ্রগুলি খুলে দেয় যা চুলকে শক্তিশালী করে এবং ত্বকে প্রয়োগ করে মৃত কোষগুলি পরিষ্কার করে।