জানেন কি ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে জল উপবাস কতটা যুক্তিযুক্ত!

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : রোজা বা উপবাস  কেবল উৎসব উপলক্ষেই করা হয়না , এছাড়াও অনেক লোক দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য না খেয়ে শুধুমাত্র জলপান করে উপবাস রাখেন। তারা এইসময় জল ছাড়া অন্য কিছু গ্রাস করে না। যাইহোক, ওজন হ্রাসের স্বার্থে, কিছু সময় কেবলমাত্র জল পান করার পরিকল্পনাটি বেশ জনপ্রিয় তবে সুবিধার পাশাপাশি এর কিছু অসুবিধাও রয়েছে। এছাড়াও, কিছু লোক রয়েছে যাদের এ ট্রেন্ডটি মোটেও অনুসরণ করা উচিৎ নয়।

জল উপবাস কি?

এমনকি নিৰ্জল উপবাস রয়েছে যেখানে জল ওয়ান করাও নিষেধ,সেখানে বিনা জল পান করে উপবাস রাখতে হয়। একইভাবে, এটি জল উপবাস অর্থাৎ জল খাওয়া দ্বারা উপবাস রাখা হয় যাতে কোনও ব্যক্তি খাদ্যের নামে কোনও খাবার খেতে পারে না (কোনও খাদ্য নেই), কেবল জল পান করে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডের মতে জলের উপবাসটি সাধারণত ১ দিন থেকে ৩ দিন পর্যন্ত করা যায়, কারণ এটি দীর্ঘ সময় ধরে খাবার ছাড়া শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।

কখনও কখনও জল উপবাস দ্রুত এবং উচ্চ পরিমাণে চর্বি হ্রাস করতে ব্যবহৃত হতে পারে। ওজন হ্রাস ছাড়াও জল উপবাসে প্রায়শই শরীর পরিষ্কার করতে এবং এটি ডিটক্সে ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও স্বাস্থ্যের স্বার্থে কিছুক্ষণের জন্য জলের উপবাস উপকারী হতে পারে। জল উপবাস বহু কল্যাণ কেন্দ্রগুলিতেও ব্যবহৃত হয়। যখন কোনও ব্যক্তি জল উপবাস করেন, তখন শরীর শর্করা হিসাবে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে কার্বোহাইড্রেট পান না, যার কারণে শরীরে সঞ্চিত ফ্যাটটি শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয় এবং চর্বি হ্রাস পায়। 

কিভাবে জল উপবাস করবেন?

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জলের উপোস সঠিকভাবে করা গেলে ওজন প্রতিদিন কমপক্ষে ৯০০ গ্রাম কমিয়ে আনা যায়। এর অধীনে, আপনি প্রতিদিন মাত্র ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করতে পারেন এবং অন্য কিছু নয়। উপবাস শুরুর আগে শক্তি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ভাল। যেহেতু এই সময়ে কোনও খাবার নেই, তাই আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন অন্যথায় আপনি দুর্বলতা বোধ করতে পারেন।

শুধু জল পান করা কি নিরাপদ?

যখন ক্যালোরি গ্রহণ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, তখন দ্রুত ওজন হ্রাস শুরু হয়। তবে সর্বদা মনে রাখবেন যে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য গ্রহণ করা যায় না। এগুলি ছাড়াও আমাদের দেহ জলশূন্য হতে পারে কারণ আমরা যে খাবারগুলি খাই তার থেকে শরীর বেশিরভাগ জল পায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ক্লান্তি, চঞ্চলতা বা খিটখিটেও লাগতে পারে। 

এইসব লোকেদের ভুল করেও জল ছাড়া উপবাস  করা উচিৎ নয়

আপনি যদি ১৮ বছরের কম বা ৬০ বছরেরও বেশি হন তবে আপনার জল উপবাস করা উচিৎ নয়। এ ছাড়া আপনি যদি গর্ভবতী হন, বাচ্চাকে খাওয়ান, যদি আপনার ওজন কম হয়, হার্টের অসুখ হয়, ডায়াবেটিস টাইপ করুন বা কোনও রোগের জন্য ওষুধ সেবন করছেন তবে আপনার জল উপবাস রাখা উচিৎ নয়।