প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ভাল ঘুম স্বাস্থ্যকর শরীরের লক্ষণ। বেশিরভাগ মানুষ রাতে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমায় তবে কিছু লোক গভীর ভাবে ঘুমায় না। কম ঘুমের কারণে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে তারা সতেজ এবং খুশী বোধ করেন না। ঘুমের মান যদি ভাল না হয় বা আপনি যদি রাতে না ঘুমিয়ে থাখেন তবে ভবিষ্যতে এটি একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। দীর্ঘদিন ঘুম না হওয়া এবং ভাল ঘুম না পাওয়া আপনাকে অনেক শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
নিদ্রার জন্য আপনাকে সঠিক অবস্থানে থাকা দরকার। যাইহোক, সমস্ত লোক রাতে অনেক সময় অবস্থান পরিবর্তন করে, তবে তবুও এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সঠিক অবস্থানে ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিৎ। আজ আমরা আপনাকে তিনটি ঘুমের অবস্থান এবং তাদের সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি জানাব।
সেরা দিক চিহ্নিত করুন :
ঘুমানো সময় সেরা দিক হল বাম পাশে ফিরে ঘুমানো এই অবস্থানটি আপনার হৃদয়ের পক্ষেও ভাল এবং এটি আপনার শরীরে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনাও খুব কম। গর্ভবতী মহিলাদেরও বাম দিকে ফিরে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এই অবস্থানটি মা এবং সন্তানের উভয়েরই জন্য স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা সারা রাত ধরে বাম এবং ডানদিকে ঘুমায় তবে বাম দিক থেকে ঘুমানোর ক্ষেত্রে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়।
সোজা হয়ে ঘুমানো :
সোজা হয়ে ঘুমানো বা পিঠে ভর দিয়ে ঘুমানোর মধ্যে খুব বেশি বিশ্রাম হয় না। এজন্য খুব কম লোকই সোজা হয়ে ঘুমায়। তবে অনেক সময় রাতে ঘুমোতে গিয়ে মানুষ সোজা অবস্থানে ঘুমিয়ে পড়ে। এটি মেরুদণ্ডের কর্ডকে সমর্থন দেয়, তাই এই অবস্থাতে ঘুমানো আপনার গলা ব্যথা করে না, হজম ভাল হয়। এছাড়াও, ঘন পেটযুক্ত ব্যক্তিরা এই অবস্থাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে এই অবস্থাতে যারা ঘুমায় তাদের বেশি ঘুম হয় এবং তাদের নাক ডাকার সমস্যা হয় না।
ভাল ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিস :
১- ভাল ঘুমের জন্য ঘুমের অবস্থান খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং শোয়ার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন অবস্থায় ঘুমানো ভাল।
২- এগুলি ছাড়াও আপনার দেহের ক্লান্তি একটি ভাল এবং বিশ্রামহীন ঘুমের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই যদি আপনি শারীরিক প্রচেষ্টা হ্রাস করেন তবে কিছু অনুশীলন করুন, হাঁটুন, নাচ বা সন্ধ্যায় সাঁতার কাটুন। এটি আপনাকে ভাল ঘুমাবে।
৩- আপনার সঠিক ঘুমের জন্য ডান বালিশ এবং ডান গদিও গুরুত্বপূর্ণ।
৪- আপনি যদি নিদ্রা ঘুম চান তবে যোগব্যায়াম করুন এবং ধ্যান করুন।
৫- ভাল ঘুমের জন্য সঠিক সময়ে ঘুমানো এবং জাগানো আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment