চলতি গ্রীষ্মকালে ক্রোমবর্ধমান ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে কার্যকরী সমাধান হতে পারে এই পাঁচটি খাবারের সেবন!

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনিও যদি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তবে এই খবরটি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে। আমরা আপনাকে এ জাতীয় পাঁচটি বিষয় সম্পর্কে তথ্য দিচ্ছি, সেগুলি গ্রাস করে আপনি কেবল গ্রীষ্মের মরশুমে দ্রুত বর্ধমান ওজনই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, সাথে ওজনও হ্রাস করতে পারবেন। আপনাকে কেবল নিয়মিত এই জিনিসগুলি গ্রাস করতে হবে। 

প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোকজন বর্ধমান ওজন এবং পেট ছাড়ার কারণে বিচলিত হন। বেলি ফ্যাট লোকের নিম্নমানের গুণমান দেখাতে শুরু করে, পেটে এবং কোমরের চারপাশ মেদযুক্ত হওয়ার কারণে পেটের এই মেদ বেড়ে যাওয়াও অনেক রোগের কারণ (বেলি ফ্যাট রিস্ক)। আপনি যদি নিজেকে ফিট রাখতে চান তবে নীচের পাঁচটি জিনিস নিন।

এই পাঁচটি জিনিস খাওয়া :

১. দই খাওয়া

গ্রীষ্মে দই খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন। দই কেবল ওজন হ্রাসে কার্যকর নয়, এটি হাড়কে শক্তিশালীকরণ, হজম উন্নতি, কোলেস্টেরলকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। এ জাতীয় অনেক প্রবায়োটিক দইয়ে পাওয়া যায় যা হজম প্রচারের পাশাপাশি ওজন হ্রাসেও উপকারী হতে পারে। 

২. বাটারটার মিল্কের ব্যবহার :

 বাটার মিল্কে এমন অনেক উপাদান পাওয়া যায় যা ওজন কমাতে খুব সহায়ক হতে পারে। প্রতিদিন এক গ্লাস বাটার মিল মিল খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে দিয়ে পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করে। বাটারমিল্কে কম ক্যালোরি এবং ফ্যাট থাকে। এটি একটি উপায়ে ফ্যাট বার্নার হিসাবেও কাজ করে।

৩. লেবু খাওয়া:

প্রাকৃতিক ওজন হ্রাসের জন্য লেবু খুব কার্যকর হতে পারে। গ্রীষ্মে, হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর লেবু জল খাওয়া হয়। দেহকে শক্তি দেওয়ার পাশাপাশি শক্তি হ্রাস করতেও লেমনেড অত্যন্ত কার্যকর বলে প্রমাণিত করতে পারে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে হালকা গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করা উচিৎ, এতে ওজন হ্রাস হতে পারে। এ ছাড়া আপনি লেবুর জল মিশ্রিত মধুও খেতে পারেন। শসার রসে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে দ্রুত ওজন কমে যায়। 

৪. তরমুজ :

গ্রীষ্মের মরশুমে তরমুজ খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন। এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি, তাই তরমুজ খেলে আপনার পেট দীর্ঘকাল ধরে থাকে। তরমুজে শূন্য ফ্যাট এবং খুব অল্প পরিমাণে কোলেস্টেরল থাকে। এটি ওজন হ্রাস করতে সহায়ক । আপনি আপনার ডায়েট চার্টে সালাদ হিসাবে তরমুজ ব্যবহার করতে পারেন। 

৫. লাউ :

আপন্য গ্রীষ্মকালে লাউ খাওয়া দ্বারা ওজন হ্রাস করতে পারেন। একটি লাউতে প্রায় ১৫ ক্যালোরি থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার থাকে, তাই এটি ওজন হ্রাস করার জন্য একটি আদর্শ উদ্ভিজ্জ হিসাবে দেখা যায়। লাউ আপনার আরও ভাল হজমে উপকারী প্রমাণ করতে পারে। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম এবং দস্তা রয়েছে যা ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে।