গ্রীষ্মকালে ক্রমবর্ধমান গরম এবং বাড়ি থেকে কাজ করার ক্ষেত্রে কার্যকরী হতে পারে এই টিপসগুলি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ের সাথে গরমও ছড়িয়ে পড়ছে চারদিকে। পরবর্তী দু-তিন মাসে আমরা ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার মুখোমুখি হতে চলেছি। তাপমাত্রা ৪০ এবং ৫০ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে হতে পারে একই সাথে, অনেক লোক বাড়ি থেকে কাজ করে ছোট ছোট শহর এবং প্রত্যন্ত অঞ্চলে বাস করছে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে বাড়িতে যারা কাজ করছেন তাদেরও আরও সতর্কতার প্রয়োজন, কারণ আপনি সর্বত্র অফিসের মতো পরিবেশ খুঁজে পাবেন না। অনেক কর্মচারী আছেন যারা অফিসের এসি মিস করছেন। এমন পরিস্থিতিতে, আমরা আপনাকে আজ কিছু টিপস দিচ্ছি, যা আপনার কাজের ওপর তাপ উৎপাদনশীলতার প্রভাব ফেলবে না।

১. একটি বায়ুচলাচল যুক্ত জায়গায় বসুন :

আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করছেন, তবে গ্রীষ্মে, আপনি যে বাড়ির কাজের জায়গা তৈরি করেছেন, সেই স্থানটিতে বায়ুচলাচল করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। জানালা খোলা রাখুন এবং পর্দা উঠিয়ে রাখুন। এটি বায়ু আনবে তবে কোনও রোদ আসবে না।

২. নিজেকে হাইড্রেট রাখুন :

গ্রীষ্মে জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এক সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরিবর্তে খানিক সময় পরপর জল পান করুন। আপনার ল্যাপটপ বা ডেস্কটপের কাছে একটি জলের বোতল রাখুন। প্রাক্তন ইতাওয়াহ মেডিকেল অফিসার ডাঃ অঙ্কুর চক্রবর্তী ব্যাখ্যা করেছেন যে, বাটার মিল্ক, আমের পান্না এবং লেবু জল খাওয়া যেতে পারে। একই সাথে চা এবং কফি কম পান করুন । একই সাথে,তিনি দিনে কমপক্ষে দু'বার স্নানের পরামর্শ দিয়েছেন। দিল্লির সাফদারজং হাসপাতালের মেডিকেল অফিসার ডাঃ রাজেশ গৌতমের মতে, বাইরে যাওয়ার সময় জল এবং রসের বোতল সর্বদা আপনার কাছে রাখুন। লেবু শিকঞ্জি একটি ভাল পানীয়।

৩. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন :

গ্রীষ্মকালে স্যালাড, লেবু, ব্রোকলি এবং  শাকসবজি খান। একই ফলগুলিতে কমলা, মৌসুমী, শসা, তরমুজ, কলা, গাজর, আঙ্গুর এবং আনারস খান। দই ও ভাতের পরিমাণও বাড়িয়ে দিন।

৪. হালকা পোশাক পরুন :

বাড়ি থেকে কাজের ক্ষেত্রে একইভাবে হালকা পোশাক পরার স্বাধীনতা রয়েছে। গ্রীষ্মে হালকা রঙের এবং ঢিলে-ঢালা পোশাক পরুন।

এই টিপসটিও চেষ্টা করে দেখুন-

- গরম পড়ার সাথে সাথে কাজ থেকে বিরতি নিন। জল পান করুন এবং কিছুক্ষণ  ঠান্ডা জায়গায়  বসুন।

- ল্যাপটপ পায়ে রাখবেন না

- টেবিলে বসে আরামে কাজ করুন

- কুলারের সামনেও বসে থাকতে পারেন

- অবশ্যই সকালে এবং সন্ধ্যায় ঘরের জানালা খুলতে হবে

নিজেকে শীতল রাখতে আপনি নিজের কাঁধে একটি ভেজা তোয়ালে রাখতে পারেন।

- রুমাল দিয়ে আপনার মুখ এবং গলা মুছুন।

-রুমালকে সবসময় ভেজা রাখার চেষ্টা করুন।