সাবধান! খালি পেটে এই ৫টি জিনিস খেলে হতে পারে আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সুস্থ থাকার জন্য সর্বোত্তম ডায়েট প্রয়োজন তবে আমাদের পরিবর্তিত জীবনযাত্রা এবং আমাদের খাদ্যাভাস আমাদের স্বাস্থ্যকে পুরোপুরি নষ্ট করেছে। আমাদের পুরুষত্ব এতটাই বেশি যে আমরা ক্ষুধার্ত অবস্থায়  খেতে পছন্দ করি। যে কোনও কিছু খাওয়ার অভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। আমরা যখন ক্ষুধার্ত হই, তখন আমরা এই জাতীয় খাবার গ্রহণ করি যা আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে শুরু করে, যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। যখন আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি, আমাদের বিজ্ঞানভিত্তিক এবং প্রাকৃতিক এমন জিনিস গ্রহণ করা উচিৎ। আপনি কিবজানেন যখন আমাদের ক্ষুধা অনুভূত হয়, তখন আমাদের পেট খালি থাকে, যদি আমরা সেই সময়ে ভুল জিনিসগুলি গ্রাস করি তবে আমাদের হজম ক্ষয় হতে পারে, গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। আসুন জেনে নিই খালি পেটে আমাদের কী খাওয়া উচিৎ নয়।

খালি পেটে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন:

ক্ষুধা পেলে আমাদের  সিঙ্গারা, মানচুরিয়ান, মশলাদার পানীয়, পাও-ভাজি, কুমড়ো ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ নয়। খালি পেটে দ্রুত ঝাল খাবার খেলে পেটে উত্তাপ থাকবে এবং পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়বে। মশলাদার খাবার পেটের উপরের স্তরকে জ্বালাতন করতে পারে তাই বেশি ক্ষুধা লাগলে মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

কফি এড়িয়ে চলুন:

খালি পেটে কফি খাওয়া ক্ষুধা নিবারণ করে। খালি পেটে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। খালি পেটে কফি পান করার ফলে পেটের ভিতরে ফোলাভাব দেখা দেয়, পেটে ব্যথা হওয়া, ফোলাভাব এবং বমি বমি ভাব ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।

খালি পেটের চিপস খাওয়া এড়িয়ে চলুন:

খালি পেটের চিপস খাওয়া আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে না, কেবলমাত্র আপনি অনুভব করেন যে আপনার ক্ষুধা শান্ত হয়েছে। চিপসগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে লবণ থাকে এবং গভীর ভাজা হয় যার কারণে তাদের খুব বেশি ক্যালোরি থাকে। খালি পেটে চিপস খাওয়া আপনার স্থূলত্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কমলার রস খাবেন না:

খালি পেটে কমলার রস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কমলার রসে অ্যাসিডিক, এতে প্রচুর অ্যাসিড থাকে। কমলার জুসে ফাইবার কম থাকে। যদি আপনি কমলার রস পান করেন তবে হঠাৎ আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যাবে যা সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই খালি পেটে এটি পান করা এড়ানো উচিত। প্রথমে কিছু স্বাস্থ্যকর খান এবং তারপরে আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন।

অস্ত্রোপচার:

ডায়েটের সোডা কখনই পান করা ক্ষতিকারক হতে পারে। কিছু লোক ক্ষুধার্ত অবস্থায় কোল্ড ড্রিংকস বা ডায়েট সোডা পান করতে পছন্দ করে। খাওয়ার কারণে শরীরে ফাঁকা ক্যালরি বেড়ে যায়। এটি আপনার ওজনও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে কৃত্রিম সুইটেনার রয়েছে যেমন এস্পার্টাম, এক্সপালাম, সুক্রোলস এবং স্যাকারিন যা স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি পান করে ক্ষুধা বাড়তে পারে।