বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে তাদের যোগ করুন এই জিনিসগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বাচ্চাদের পরীক্ষার দিনগুলিতে খুব চাপ দেওয়া হয়। এটি তাদের পরীক্ষার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। একই সাথে সন্তানের স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হয়ে যায়। এ কারণে পরীক্ষায় কম নম্বর আসে। তবে পরীক্ষায় প্রাপ্ত নম্বর  সন্তানের ভবিষ্যত হয় না। আগামী দিনগুলিতে, শিশুদের তাদের প্রতিভা পরিমার্জন করার অনেক সুবর্ণ সুযোগ রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পরীক্ষার দিনগুলিতে স্ট্রেস একটি সাধারণ সমস্যা। এটির জন্য উদ্বিগ্ন হওয়া উচিৎ নয়। আপনি যদি বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চান তবে অবশ্যই তাদের ডায়েটে এই জিনিসগুলি দিন-

ডিম

এতে ফোলেট, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, ভিটামিন এ, বি, ই এবং কে রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চিকিৎসকরা সুস্থ থাকার জন্য ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন। বিশেষজ্ঞদের মতে ডিমের মধ্যে ভিটামিন বি পাওয়া যায় যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ধীরে ধীরে ফোলাভাবও হ্রাস করে। ডিম খাওয়া একজন ব্যক্তিকে আগের তুলনায় আরও বেশি মনোযোগী করতে পারে।

ডার্ক  চকলেট

ডার্ক চকলেটে উপস্থিত কোকো পুষ্টিকর এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা আপনার শরীর এবং মস্তিস্ককে উপকারী করে। এছাড়াও এতে প্রোটিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েড পাওয়া যায় যা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এর বাইরে মানসিক অবসাদও দূর করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডার্ক চকলেট খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। এতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং খনিজ রয়েছে, যা ওজন হ্রাস এবং ব্যথা ইত্যাদিতে উপকারী।

বেরি

এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যাকে পলিফেনলস বলে। এটি পুষ্টিতে পরিপূর্ণ, যা মনকে ফিট করে। পরীক্ষার দিনগুলিতে আপনার বাচ্চাদের বেরি খাওয়ান। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।

বাদাম

বাদাম হ'ল ফাইবার, প্রোটিন, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ইত্যাদির প্রধান উৎস।তাই এক সপ্তাহে ৫ বার বাদাম খান। এটি মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে এবং হার্ট সম্পর্কিত রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। এর জন্য আখরোট, চিনাবাদাম, কাজু এবং বাদাম খাওয়া যায়।