উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা এড়িয়ে চলুন এই জিনিসগুলির সেবন,নতুবা হতে পারে ভারী বিপদ !

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : দুর্বল রুটিন, অযৌক্তিকভাবে খাওয়া এবং একটি স্ট্রেসফুল জীবন অনেক রোগের জন্ম দেয়। তার মধ্যে একটি হল হাইপারটেনশন। নারী এবং পুরুষ উভয়ই এই রোগে আক্রান্ত। বর্তমানে দেশে প্রায় ২০০ মিলিয়ন উচ্চ রক্তচাপের রোগী রয়েছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৩০ বছরের বেশি বয়সীদের উচ্চ রক্তচাপের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিৎ। ১৪০/৯০ এর উপরে রক্তচাপকে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। অন্যদিকে, ১৮০/১২০ এর উপরে চাপগুলি বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। উচ্চ রক্তচাপের কোনও লক্ষণ নেই। যদি ভালভাবে চিকিৎসা করা হয় তবে এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন হাইপারটেনশন রোগীদের ফল, শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং পুরো শস্য খেতে পরামর্শ দেয়। এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের কিছু জিনিস এড়ানো উচিৎ। যদি আপনি না জানেন তবে আমাদের জানান-

বেশি পরিমাণে নুন সেবন করবেন না

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা করোনার সময়কালে লোকদের বেশি পরিমাণে নুন এবং চিনি না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে। এ ছাড়া অতিরিক্ত পরিমাণে নুন খাওয়ার ফলে হার্টের বিরূপ প্রভাব পড়বে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের খুব বেশি নুন খাওয়া উচিৎ নয়। বিশেষত উপর থেকে লবণ খাওয়ার অভ্যাসটি পুরোপুরি ত্যাগ করা উচিৎ।

কফির গ্রহণ কমিয়ে দিন

আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন তবে কফি সেবনের পরিমাণ  কমিয়ে দিন। কফিতে রয়েছে ক্যাফিন, যা রক্তচাপের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে পরিচিত। ডায়াবেটিস রোগী না হলেও কম পরিমানে কফি খাবেন।এতে পাওয়া ক্যাফিন স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।

ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন

আজকাল পিজ্জা, বার্গার, স্যান্ডউইচ ইত্যাদির ট্রেন্ডিং চলছে। লোকেরা ফাস্টফুড উপভোগ করে। তবে, এটি যত স্বাদযুক্ত, স্বাস্থ্যের পক্ষে এটি তত বেশি ক্ষতিকারক। এছাড়াও, এটি দেরীতে হজম হয়, যার ফলে এটি অনেক ধরণের রোগের কারন হয়। উচ্চ রক্তচাপের জন্য ফাস্টফুডও ভাল বলে বিবেচিত হয় না। সর্বদা ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

ব্রেক বেকারি পণ্য কম খান

আজকাল লোকেরা বেকারি পণ্য বেশি করে গ্রাস করে। এর মধ্যে ডোনাটস, কুকিজ, কেক মাইক্রোওয়েভযুক্ত পপকর্ন ইত্যাদি রয়েছে। এই জিনিসগুলির ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এগুলি শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা করে। এর বাইরে এটি খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে এবং ভাল কোলেস্টেরল হ্রাস করে, যা উচ্চ রক্তচাপের একটি কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন

অ্যালকোহলে চিনি এবং ক্যালোরি বেশি থাকে। আপনি যখন অ্যালকোহল গ্রহণ করেন, তখন এটি রক্তচাপের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে ওজন বেড়ে যায়, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। এ জন্য অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।