প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রতি মাসে আসা ঋতুস্রাব প্রতিটি মেয়ে এবং মহিলার জন্য বিভিন্ন অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে। তারা এই ৪-৫ দিনে ব্যথা উপশম করতে পেইনকিলার খায় তবে এটি করাও মাঝে মধ্যে তাদের পক্ষে কঠিন হয়ে যায়। এ ছাড়া হঋতুস্রাব চলাকালীন পেট ফাঁপা, মাথা ব্যথা, উদ্বেগ, হওয়াও সাধারণ।
এই জিনিসগুলি ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে সহায়তা করবে
কিছু খাবার রয়েছে যা ঋতুস্রাবের সময়কালে ব্যথা হ্রাস করতে অবশ্যই সহায়তা করতে পারে। সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিভেকার, যার ক্লায়েন্ট তালিকার সর্বাধিক জনপ্রিয় নাম কারিনা কাপুর, তিনি বিশ্বাস করেন যে অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা ঋতুস্রাবের সময় খাওয়া ব্যথা, বাধা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। সেই খাবারগুলি হ'ল:
১. ভেজানো কিসমিস- ৪-৫ টি কিসমিস সারা রাত জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং প্রথমে সকালে এতে এক চিমটি জাফরান যোগ করুন । ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে এই রেসিপিটি কার্যকর হতে পারে। যদি আপনার ঋতুস্রাবগুলি প্রতি মাসে সময় মতো আসে তবে আপনি ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার ১ সপ্তাহ আগে এই রেসিপিটি শুরু করতে পারেন।
২. ঘি খান - ঋতুস্রাব চলাকালীন আপনার জলখাবার, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের সময় কমপক্ষে ১ চা চামচ ঘি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। ঘি খেলে ঋতুস্রাব ক্র্যাম্পেও স্বস্তি পাওয়া যায় এবং বমিভাবের সমস্যাও দূর হয়ে যায়।
৩. দই ভাত খান- ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা কমাতে আপনি চাইলে সেই দিনগুলিতে দই ভাত খেতে পারেন। দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং চালে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এই দুটির সংমিশ্রণ ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
৪. চিনাবাদাম বা কাজু খান- ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা সহ্য করতে আপনি মুঠো চীনাবাদাম বা কাজুও বা কাজুও খেতে পারেন। এগুলি ছাড়া, ঋতুস্রাবের সময় মেজাজের দোলগুলি মোকাবেলা করতে আপনি গুড় খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment